Untuk tahu makanan yang harus dihindari sebelum tidur Ini akan membantu Anda tidak hanya untuk tidur lebih baik, tetapi juga untuk menjaga garis.
Dan itulah yang bisa kita makan sebelum tidur konsekuensi pada tidur dan penyimpanan lemak dalam tubuh.
Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Produk susu, minyak nabati, dan produk daging dapat mengganggu tidur. Ini karena mereka menyebabkan relaksasi pada katup yang memisahkan ujung bawah kerongkongan dari lambung. Pastinya, lemak jenuh menyebabkan makanan bergerak naik turun lambung ke kerongkongan, Memperpanjang pencernaan dan membuat Anda berguling-guling di tempat tidur.
saus pedas
Pedas memiliki efek yang sama pada sfingter esofagus seperti lemak jenuh. Itu bisa membuat Anda rileks, memungkinkan asam yang terbentuk di perut naik ke kerongkongan. Pada siang hari Anda dapat mengatasinya, tetapi di tempat tidur, di mana Anda mengambil posisi horizontal, masalahnya ditekankan, karena gravitasi berhenti bermain di pihak kita.
Permen
Tubuh menggunakan gula dari permen sebagai bahan bakar dan, karena kita tidak membutuhkannya di malam hari, kemungkinan akan disimpan sebagai lemak. Jadi tahan keinginan untuk makan kue di malam hari. Dari semua makanan yang harus dihindari sebelum tidur, itu adalah salah satu yang paling berbahaya. Simpan lebih baik untuk hari itu, ketika Anda akan memiliki kesempatan untuk membakar kalori dengan berolahraga.
Vino tinto
Satu studi menemukan bahwa minum segelas anggur sebelum tidur membuatnya sulit untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam dan lebih restoratif. Untuk menghindari hal ini, tidak perlu berhenti minum anggur saat makan malam –terutama jika itu membuat Anda rileks–, tetapi pastikan setidaknya satu jam berlalu antara waktu itu dan saat mencoba untuk tertidur.