Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah itu disarankan? berlatihlah saat kamu memiliki kekakuan? Di sini kami menjawab pertanyaan ini sehingga Anda tahu bagaimana bertindak di hadapan mereka.
Mari kita mulai dengan menjelaskan bahwa rasa sakit sangat umum, bahkan untuk orang yang berolahraga secara teratur. Mereka ditandai dengan nyeri otot yang muncul satu atau beberapa hari setelah latihan intensif. Ini dihasilkan oleh air mata mikro otot yang, meskipun terdengar berbahaya, sebenarnya adalah sesuatu yang bermanfaat, karena adalah cara tubuh membangun lebih banyak serat otot dan, oleh karena itu, untuk membuat diri kita lebih kuat.
Ketika Anda memiliki kekakuan, Anda dapat melanjutkan pelatihan, hanya Anda yang harus kerjakan bagian tubuhmu yang tidak sakit. Misalnya, jika Anda merasakan sakit di kaki karena berjalan jauh, fokuskan latihan hari berikutnya pada perut atau lengan Anda. Latihan bergantian memungkinkan Anda untuk berolahraga secara teratur, melatih beberapa kelompok otot sementara yang lain beristirahat, jadi ini adalah cara terbaik untuk tidak membiarkan tali memperlambat Anda dalam transisi ke tubuh yang lebih bugar.
Solusi lain ditemukan dalam protein. Karena otot terbuat dari mereka, makan beberapa jenis protein tepat setelah berolahraga mempersingkat waktu yang dibutuhkan otot untuk sembuh. Tanyakan kepada pelatih Anda minuman protein pemulihan mana yang disarankan untuk tujuan tubuh Anda.
juga Penting untuk belajar membedakan antara rasa sakit karena kekakuan dan rasa sakit karena cedera.. Tidak selalu bahwa kita merasa tidak nyaman setelah berlatih latihan baru akan karena rasa sakit. Jika rasa sakitnya seperti sensasi terbakar yang mencegah Anda bergerak secara normal, itu mungkin bukan kekakuan sederhana, tetapi cedera otot yang membutuhkan bantuan profesional.