Makan di kantor atau di jalan mungkin ternyata mahal, tidak sehat, dan bahkan monoton. Sebaliknya, pilihan buatan sendiri mereka lebih sehat, bergizi dan ekonomis, selain lebih bervariasi, kreatif dan memuaskan daripada bekerja.
- Kombinasi ideal
Buah dan sayuran.- Mereka disarankan sayuran berdaun hijau, sayuran, berry, jeruk y buah-buahan kering; Anda bisa pergi mentah atau dikukus atau di atas panggangan.
Sereal.- Beberapa opsi adalah nasi kukus, pasta matang, dan roti gandum utuh; mereka bisa dikombinasikan dengan salad atau dicampur dengan keju dan daging dingin.
Protein.- Ikan asap, unggas panggang, daging dingin dan/atau keju; sebaiknya mereka adalah produk yang tidak melepaskan cairan atau aroma yang tidak menyenangkan.
Lemak dan minyak.- Minyak (zaitun, alpukat dan anggur), vinaigrettes, alpukat, kenari dan biji dapat dikombinasikan dengan bumbu atau rempah-rempah untuk meningkatkan sabor.
- Tips
Saran terbaik adalah organisasiNah, jika saya tahu rencanakan menu mingguan selama akhir pekan dan memilih untuk siapkan bahan utama, persiapan setiap sandwich itu akan cepat dan mudah. Kiat lainnya:
Persiapan sederhana.- Bahan-bahan itu mudah dibeli y potong semuanya sebelumnya untuk menghindari harus menggunakan pisau, dianjurkan.
Vinaigrette bukannya dressing dressing.- The vinaigrettes memiliki lebih sedikit kalori dan mereka tetap lebih baik daripada dressing komersial.
Wadah yang cocok.- Tergantung pada makanannya dan apakah ada pilihan untuk mendinginkannya atau tidak, biasanya disarankan wadah kedap udara yang mengawetkan makanan lebih baik dan bahwa mereka tidak membiarkan baunya hilang.
Akhirnya, jenis dan jumlah makanan harus bervariasi tergantung pada kekuasaan dibutuhkan oleh restoran, karena jika dia melakukan banyak aktivitas fisik, jumlah kalori harus jauh lebih besar dari seseorang yang akan tetap duduk sepanjang hari.
sumber: Pembaruan. Meja yang bagus
Gambar: flickr