Ada banyak pembicaraan tentang strategi apa yang berhasil mempercepat metabolismeTapi bagaimana dengan yang tidak?
Berikut ini adalah beberapa di antaranya kebiasaan yang harus dihindari jika Anda ingin metabolisme Anda bekerja dengan kapasitas penuh dan membantu Anda membakar kalori.
Kelaparan
Melewatkan waktu makan atau menunggu terlalu lama di antara waktu makan akan memiliki efek sebaliknya seperti yang diinginkan. Anda tidak hanya akan lebih rentan terhadap makan berlebihan, tetapi Anda juga akan metabolisme Anda akan melambat untuk mengimbangi kekurangan energi energy yang Anda berikan untuk tubuh Anda.
Untuk menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Jika gaya hidup Anda termasuk duduk berjam-jam dan sedikit atau tidak ada gerakan, itu dapat berdampak negatif pada metabolisme Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda bukan penggemar olahraga, pertimbangkan untuk mendaki atau cobalah untuk membakar kalori setiap kali Anda mendapat kesempatanSeperti naik tangga alih-alih lift atau bangun dari meja Anda berkali-kali sehari untuk jalan-jalan kecil.
Minum minuman berkarbonasi
Selain meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, minuman berkarbonasi juga dapat memperlambat metabolisme Anda, menurut beberapa penelitian. Pelakunya akan menjadi bahan yang terkenal untuk banyak efek kesehatan negatif lainnya: sirup jagung fruktosa tinggi. Jika menghilangkan mereka sepenuhnya dari diet Anda terlalu banyak usaha, Anda selalu memiliki pilihan untuk menyimpannya sebagai hadiah mingguan.
Lakukan hanya kardio
Jika Anda berolahraga beberapa kali seminggu, pastikan untuk memesan tempat untuk latihan kekuatan. Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk itu, sekitar 10 menit sehari sudah cukup untuk mempercepat metabolisme Anda. Rahasianya adalah massa otot tanpa lemak membakar kalori. Dengan mendapatkan 4 kilo otot tanpa lemak, Anda akan membakar 100 kalori ekstra setiap hari.