Latihan di pantai membakar 30 persen lebih banyak kalori daripada melakukannya di aspal, karena ketahanan yang diberikan oleh permukaannya. Selain itu, tidak hanya kurang berbahaya bagi kaki, tetapi kontak dengan pasir meningkatkan penyembuhan jagung. Jadi jangan lewatkan kesempatan untuk berjalan atau berlari di atas pasir setiap kali Anda mengunjungi pantai musim panas ini.
Untuk berlari di pantai yang terbaik adalah bertelanjang kakiSaat jari-jari kaki mencengkeram tanah, kaki dan betis diperkuat. Namun, perawatan harus diambil ketika berhadapan dengan permukaan yang tidak rata. Pilih permukaan yang paling rata untuk menghindari keseleo, luka, dan cedera.
Mulai pawai berjalan di atas pasir basah memberikan waktu bagi otot untuk menyesuaikan diri. Alternatif jalan cepat dengan berlari sampai Anda merasa siap untuk pindah ke pasir kering. Jalankan 2 atau 3 menit di atasnya dan kembali ke dekat air untuk memulihkan diri. Lanjutkan seperti ini selama 15-20 menit sampai tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pasir yang lembut.
Jangan menunggu atau mencoba untuk mencapai kecepatan Anda yang biasa. Jelas, latihan di pantai jauh lebih sulit daripada di aspal atau treadmill, sehingga kecepatan Anda akan lebih rendah. Anda harus menerimanya, tetapi sebagai imbalannya, dan ini sangat penting, Anda akan mengumpulkan lebih banyak kekuatan dan daya tahan daripada dengan metode lain. Anda akan memahat kaki dan bokong Anda di batu jika Anda konstan.
Melindungi diri Anda dari sinar UV dan menghidrasi dengan benar harus menjadi prioritas utama saat Anda berlari di luar. Selalu bawa banyak air dan gunakan tabir surya. Jika Anda rentan terhadap luka bakar, kenakan kemeja lengan panjang, topi, dan kacamata hitam sebagai pelindung ekstra terhadap sinar matahari.