Menderita sembelit dari waktu ke waktu sangat normal, tetapi bila sudah parah gejalanya biasa (kembung dan sakit perut) dapat berkembang menjadi penyumbatan usus besar, yang membutuhkan perawatan yang lebih invasif daripada pencahar sederhana.
Untuk menghindari mencapai situasi ini, penting bagi Anda untuk mengambil tindakan segera setelah Anda merasa ada penyumbatan di pipa, seperti terus bergerak dan jangan pernah melakukan hal-hal berikut following:
Makan makanan olahan
Kandungan lemaknya yang tinggi memperlambat pencernaan dan berkontribusi terhadap konstipasi. Selain itu, mereka sarat dengan fruktan, karbohidrat yang meningkatkan umur simpan makanan kemasan, tetapi memboikot proses pencernaan alami kita. Ini karena usus tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk memecahnya dengan benar. Fruktan ditemukan di sejumlah makanan umum (roti, kue, pasta) dan telah dikaitkan dengan gejala gastrointestinal seperti kembung, diare, gas, dan sembelit.
Minum alkohol atau kopi
Ketika menderita sembelit disarankan untuk menghindari kopi dan semua jenis minuman beralkohol. Ya, juga segelas anggur dari makan malam. Alasannya adalah mereka menghilangkan tubuh dari hidrasi yang dibutuhkan untuk buang air besar yang tepat, sesuatu yang berkontribusi untuk memperburuk gejala. Dalam kasus kafein, menjadi stimulan, dapat menyebabkan efek sebaliknya (diare) pada beberapa orang.
Menyalahgunakan produk susu
Anda akan menyingkirkan banyak masalah jika Anda mengatakan "tidak" pada susu, es krim, keju, yogurt, dll, saat Anda sembelit. Dan jika kita menambahkan pembengkakan yang menyebabkan konstipasi, semuanya pasti akan menjadi sangat buruk. Orang dengan intoleransi laktosa memiliki kekurangan enzim laktase di usus, yang diperlukan untuk memecah susu menjadi gula sederhana yang dapat diserap oleh usus kecil.
Minum obat penghilang rasa sakit
Ada banyak obat yang dapat menyebabkan konstipasi, termasuk pereda nyeri yang dijual bebas dan yang dijual bebas seperti ibuprofen dan naproxen. Beralih ke acetaminophen akan membantu Anda membuka sumbatan pipa, tetapi sebelum membuat keputusan apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda sedang menjalani perawatan medis apa pun.