Tentunya Anda sudah tahu bahwa makan buah sangat penting sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat. Namun, ada hal-hal tentang keberadaan buah dalam makanan yang sering tidak diketahui, yang di sini kami membantu Anda memahami.
Salah satu aspek yang paling banyak menimbulkan keraguan adalah kuantitas. Tidak peduli berapa banyak keuntungannya, makan buah saja tidak akan positif. Biasanya, makan 1 sampai 2 buah sehari sudah cukup. Jika buahnya kecil, medlar misalnya, ukur dalam segenggam, bukan potongan; sama: 1-2 genggam sehari.
Makan utuh sangat penting untuk mengakses semua nutrisinya. Biarkan kulit pada mereka bila memungkinkan (yang merupakan sebagian besar kasus) agar seratnya tidak terlepas. Dengan cara ini, Anda akan memperlambat pencernaan dan mendapatkan mineral dan vitamin berharga yang akan terbuang sia-sia.
Banyak orang memiliki tiga atau empat favorit dan menelannya secara konsisten. Mengesampingkan sisanya, Anda akan melupakan banyak manfaat dan mendapatkan berbagai macam mineral. Jadi jangan membuat kesalahan itu dan makan berbagai macam buah-buahan, sebesar yang Anda bisa. Salah satu trik untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar adalah makan buah dengan warna berbeda setiap hari.
Simpan buah-buahan tinggi gula untuk hari-hari yang paling menuntut dalam seminggu, karena meski sehat, mereka bisa membuat kita gemuk. Yang paling banyak mengandung gula adalah kurma, buah ara, anggur, mangga, ceri, pisang, jeruk keprok, dan apel. Jika Anda akan duduk berjam-jam, bertaruhlah pada alpukat, pepaya, dan, meskipun secara teknis bukan buah, beri.
Meskipun beberapa varietas tinggi gula, mereka adalah gula alami, lebih sehat untuk tubuh daripada yang buatan. Juga, tidak seperti ketika kita makan produk roti, antioksidan, serat dan fitonutrien lainnya menyertai gula. Ini masuk akal dan memperhitungkan setiap kalori yang diperoleh dari buah.