Jika tujuan Anda di tahun 2017 adalah mengubah tubuh Anda sehingga bahkan diri Anda sendiri akhirnya tidak dapat dikenali, perkenalkan lima perubahan ini dalam rutinitas Anda. Tubuh Anda akan menjadi lebih kuat, lebih kencang, dan secara keseluruhan akan terlihat luar biasa.
Memperkenalkan metode interval untuk semua jenis kardioMulai dari lari, lompat tali, hingga berenang. Peregangan dan lari cepat yang tenang dan normal akan membatalkan bahkan akumulasi lemak yang paling tahan di tubuh Anda. Juga, itu akan meningkatkan stamina dan kecepatan Anda.
Remix rutin Anda terus-menerus untuk terus menantang otot Anda. Ketika otot menetap, stagnasi mungkin terjadi. Jadi, jangan ragu untuk mendaftar kelas kebugaran baru dan temukan tempat baru untuk berlatih. Trik lain untuk menjaga tubuh Anda berkembang selama tahun depan adalah melakukan dua latihan pada saat yang sama, misalnya melatih lengan dan kaki Anda pada saat yang bersamaan.
Jangan membatasi diri Anda pada halter untuk meningkatkan kekuatan Anda. Jelajahi semua jenis peralatan, termasuk band resistensi, kettlebell, bola stabilitas, bola obat, dan barbel, serta gerakan yang tidak memerlukan peralatan apa pun.
Lakukan berbagai jenis kardio sepanjang mingguKarena, jika Anda berlari setiap hari, Anda akan selalu melatih otot yang sama. Trik yang baik adalah menggabungkan beberapa mesin kardio dalam satu latihan yang sama. Ini akan membantu Anda melatih beberapa kelompok otot di hari yang sama. Misalnya: dayung, elips dan treadmill.
Berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu akan membantu Anda mendapatkan otot yang lebih kencang, tetapi di atas segalanya lebih fleksibel. Ini akan memiliki dampak yang sangat positif pada latihan Anda yang lain, memungkinkan Anda untuk melangkah lebih jauh dan mencegah cedera.