Itu selalu terlihat ketika seseorang berhenti merokok ambil beberapa kilo tanpa mau. Namun, jauh lebih disarankan untuk menjadi sedikit lebih gemuk atau gemuk dan tidak memiliki kebiasaan buruk merokok.
Banyak dari orang yang merokok membuat berat badan menjadi alasan Agar tidak berhenti merokok, mereka ingin terlihat langsing sebelum sehat. Meskipun pada kenyataannya, tidak sepenuhnya jelas bahwa karena Anda berhenti merokok, Anda harus menambah berat badan.
Apakah Anda menggemukkan? Mitos atau Realita?
Berhenti merokok akan menghindarkan Anda dari kemungkinan penyakit seperti kanker paru-paru, lidah, tenggorokan atau kulit. Selain itu Anda akan menghemat uang jika Anda berhenti membeli.
Secara umum, semua mantan perokok ketika mereka berhenti merokok mengalami kenaikan berat badan beberapa kilo. Itu adalah sesuatu yang normal dan sementara. Pasalnya zat aditif, nikotin, membantu membakar kalori, merokok 20 batang bisa dihubungi membakar naik 250 kcal.
Di sisi lain, tembakau memberikan rasa kenyang dan membuat kita kehilangan nafsu makan, oleh karena itu, ketika kita berhenti merokok, kita memiliki efek sebaliknya, kita selalu cemas dan rakus. Karenanya dapat menambah berat badan dari 4 menjadi 8 kilo untuk beberapa minggu pertama. Terkadang peningkatan ini menyebabkan efek yang tidak diinginkan, melihat diri mereka "sangat buruk" secara fisik, mereka memutuskan untuk kembali merokok.
Kenaikan berat badan ini tidak abadi, setelah 6 bulan tubuh Anda akan terbiasa dan Anda akan mulai merasa hebat dan tidak ingin merokok satu pun.
Tips yang harus diikuti agar tidak menambah berat badan
- Makan makanan yang kaya serat: Ini memiliki kekuatan untuk menjadi sangat mengenyangkan dan hampir tidak mengandung kalori.
- Minum banyak air: yang ideal adalah mengkonsumsi 2 sampai 3 liter per hari. Dengan cara ini Anda akan dapat memuaskan keinginan Anda untuk merokok dan nafsu makan Anda. Jika air membuat Anda lelah, kami merekomendasikan jus alami tanpa pemanis atau smoothie hijau.
- Berolahraga setiap hari: Tidak masalah jika hanya jalan-jalan, tapi setidaknya harus tetap aktif jasmani dan rohani agar tidak tergoda dan makan terus menerus. Dengan olahraga, endorfin dibakar, zat yang bertanggung jawab untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.
Bagaimanapun, tidak ada ruginya berhenti merokok, kilo yang datang akan hilang dengan sedikit kemauan dan ketekunan. Seperti yang kami katakan, lebih baik mengambil 4 kilo daripada terus merokok sebungkus tembakau atau lebih setiap hari.