Kualitas tidur di musim semi dapat terpengaruh karena banyak faktor, yang paling penting adalah tingginya tingkat serbuk sari dan kenaikan suhu malam dibandingkan musim dingin. Ikuti tips ini agar perubahan musim berlalu dengan lancar dan tidak menghalangi Anda untuk tidur nyenyak. Dengan cara ini, Anda bisa bangun di pagi hari dengan istirahat dan dalam suasana hati yang baik, yang merupakan dasar untuk bahagia.
Siapkan makan malam ringan dengan produk musiman. Musim semi membawa banyak makanan baru ke supermarket Anda, banyak di antaranya adalah tanaman rendah kalori dan, yang terpenting, mudah dicerna. Makan malam dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan berjam-jam kemudian, sehingga sulit untuk tidur.
Bersin, mata gatal, dan hidung tidak nyaman dapat mengganggu kualitas tidur di musim semi. Jika Anda melihat gejala alergi ini, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam alat pembersih udara untuk kamar tidur atau mengambil beberapa obat alami. Jika Anda tidak mengalami perbaikan apapun, kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah obat-obatan diperlukan.
Berolahraga setiap hari, idealnya untuk hal pertama di pagi hari untuk memanfaatkan motivasi ekstra yang ditawarkan pagi yang cerah. Ketika tubuh mulai bekerja dan kita cukup lelah - yang mengharuskan sesi berlangsung setidaknya 30 menit - tidur di malam hari adalah tugas yang jauh lebih mudah, tidak peduli apa faktor yang menentangnya.
Pertahankan rutinitas. Datangnya hari yang hangat mengundang Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, tetapi cobalah untuk tidak memperkenalkan terlalu banyak perubahan sekaligus dibandingkan dengan musim dingin (pergi sedikit demi sedikit), dan yang terpenting jangan mengubah waktu Anda untuk tidur, karena ini akan mengganggu ritme sirkadian, meningkatkan risiko insomnia.