Makan sereal untuk sarapan cepat dan mudah. Anda memasukkannya ke dalam mangkuk, tunggu susu mencapai suhu yang diinginkan dan tuangkan di atasnya. Itu mudah. Namun, ada yang lain hal yang perlu diperhatikan agar sarapan tidak bikin gemuk dan Anda berakhir dengan beberapa kilo ekstra karena makan pertama hari itu. Di sini kami memberi tahu Anda apa itu.
Hati-hati dengan porsimu. Jumlah yang disarankan bervariasi tergantung pada jenis sereal. Dengan biji-bijian yang ideal adalah satu cangkir, sedangkan dengan yang manis harus selalu kurang. Hitung agar tidak melebihi 400 kalori.
Bantu dirimu di dapur dan letakkan kotak sereal dan susu di tempatnya. Jika Anda membawanya ke meja, Anda akan tergoda untuk menambahkan lebih banyak sereal dan susu, yang akan meroketkan jumlah kalori dalam sarapan Anda.
Jangan menyalahgunakan bahan sehat. Meskipun mereka menyediakan nutrisi penting seperti serat dan protein, menambahkan terlalu banyak kacang atau buah segar ke mangkuk sarapan Anda akan membahayakan siluet Anda. Jadi makanlah kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian untuk sarapan Anda, tetapi dalam jumlah sedang.
Pilih susu yang tepat. Memilih skim daripada keseluruhan dapat menghemat hingga 60 kalori. Ini karena mengandung lebih sedikit lemak, sambil menawarkan jumlah kalsium dan protein yang sama. Dan jika Anda tidak menyukai rasa susu kedelai, kami menyarankan Anda untuk menggunakannya, karena jumlah kalori yang diberikannya bahkan lebih rendah daripada susu skim.
Kurangi konsumsi sereal manis. Karena rasanya enak, dan di pagi hari banyak orang membutuhkan suntikan gula itu, kami tidak akan mengatakan "tidak" dengan jelas. Namun, yang kami sarankan adalah berhati-hati dengan porsinya dan baca labelnya, karena beberapa merek memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Jika Anda menolak untuk menukar sereal manis favorit Anda dengan oatmeal atau serat gandum utuh, solusi yang bagus adalah mencampurnya. Menuangkan segenggam kecil yang manis ke dalam mangkuk yang didominasi oatmeal akan memberi sarapan Anda rasa yang sangat disukai itu dengan imbalan kalori yang jauh lebih sedikit.