Tahukah Anda bahwa apa yang kita makan dapat memengaruhi suasana hati kita? Jika Anda merasa sedih, melakukan beberapa penyesuaian sederhana pada diet Anda dapat membantu Anda kembali ke jalur semula.
Temukan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan tingkat energi. Ingatlah bahwa ketika ini tinggi, metabolisme menjadi lebih efektif, kita menjadi lebih produktif dan harga diri kita meningkat.
Jangan melewatkan makankarena kebiasaan ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Ketika proses ini terjadi, orang tersebut menjadi mudah tersinggung dan lesu. Untuk menjaga kadar gula darah yang baik, makanlah dalam jumlah kecil sepanjang hari. Idealnya, buat enam yang kecil, bukan tiga yang besar.
Tetap terhidrasiKarena mengabaikan penggantian cairan juga dapat menyebabkan kelambatan fisik dan mental. Pastikan Anda minum setidaknya dua liter air sehari, sebarkan dari pagi hingga malam.
Hindari menyalahgunakan karbohidrat olahan, alkohol, garam, dan kafein. Ketika kita makan kue dalam jumlah besar, misalnya, tubuh menerima ledakan energi yang cepat memudar, yang dapat menyebabkan kelelahan dan lekas marah. Sementara itu, kelebihan garam dapat mengubah keseimbangan cairan, mengubah kebutuhan air sehari-hari, dan membahayakan kesehatan dengan meningkatkan tekanan darah. Dan alkohol dan kopi secara langsung mempengaruhi sistem saraf, dan dapat menyebabkan perubahan suasana hati orang.
Sertakan makanan yang kaya akan asam amino triptofan dalam diet Andaseperti pisang, alpukat, kenari, atau biji labu. Dan triptofan itu telah terbukti meningkatkan kadar serotonin di otak, yang berkontribusi pada perasaan optimis dan tenang. Asam lemak omega 3 memiliki efek yang sama, sehingga untuk meningkatkan mood Anda juga disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon atau makarel.