Mengetahui makanan yang bisa Anda makan dan yang harus dihindari akan selalu membantu Anda merasa lebih baik ketika Anda menderita radang sendi. Pada catatan ini, kami menawarkan empat trik untuk diet penderita arthritis terkait dengan aturan ini, yang biasanya memberikan hasil yang baik.
Mengadopsi pola pikir Mediterania membuat penderita rheumatoid arthritis dalam satu penelitian kurang membutuhkan obat anti inflamasi. Jika Anda menderita RA, oleh karena itu, Anda harus banyak makan buah dan sayuran, biji-bijian, ikan berlemak dan sedikit daging merah (maksimal dua kali sebulan).
Tingkatkan asupan ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 (seperti salmon atau makarel) dalam makanan mungkin bermanfaat bagi penderita radang sendi, menurut beberapa penelitian yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir.
Hindari gula halus telah membantu banyak orang dengan penyakit ini untuk meringankan gejala mereka. Hadir dalam kue-kue dan banyak makanan olahan seperti jus kardus, mengurangi konsumsinya dapat berarti lebih sedikit wabah. Baca label makanan yang Anda makan dengan baik dan pelajari untuk menghargai cokelat hitam, yang memiliki antioksidan dan mengurangi peradangan, di atas kue dan kue industri.
Menyingkirkan makanan yang memperburuk gejala adalah tip keempat dan terakhir. Dalam hal ini, penting untuk belajar mendengarkan tubuh Anda sendiri dan, di atas segalanya, membuat buku harian makanan. Dengan cara ini, Anda dapat mengidentifikasi makanan atau makanan tertentu yang memperburuk gejala Anda sehingga Anda dapat menghindarinya di masa mendatang. Terkadang sulit untuk mengetahui pada awalnya bahan apa yang membuat kita merasa tidak enak saat makan, jadi Anda harus bersabar dan mencoba menemukan apa yang berhasil dalam setiap kasus.