Apakah Anda memiliki kebangkitan yang buruk? Di pagi hari apakah Anda merasa pusing atau terbebani dengan tanggung jawab? Inilah ide menarik untuk Anda: ritual malam.
Memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas malam hari Anda dapat membantu Anda bangun dengan suasana hati yang lebih baik di pagi hari. Merasa positif di pagi hari sangat penting untuk menghadapi sisa hari tanpa jatuh ke dalam stres atau kecemasan, dua gangguan yang sangat berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental manusia.
Siapkan baju yang akan kamu pakai untuk pergi ke kantor hari berikutnya dan bereskan pekerjaan Anda. Dengan cara ini, Anda bisa pergi lebih tenang di pagi hari, yang akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk menikmati secangkir kopi, misalnya. Selain itu, Anda akan bangun di lingkungan yang bersih dan teratur, sesuatu yang, seperti yang sudah Anda ketahui, sangat menenangkan.
Tuliskan apa yang harus Anda lakukan pada hari berikutnyaterutama hal-hal yang cenderung Anda lupakan. Kebiasaan ini akan mengurangi beban mental Anda dan akan mencegah Anda keluar rumah karena lupa menyiram tanaman atau makan siang.
Putuskan sambungan dari internet dan matikan TV Setidaknya satu jam sebelum tidur akan membantu Anda bangun lebih jelas di pagi hari, karena menyalakan peralatan elektronik di malam hari memengaruhi istirahat. Sebaliknya, bersantailah dengan membaca buku atau majalah.
Jangan tunda tidur. Dengarkan tubuh Anda dan berbaringlah saat Anda mulai merasa lelah. Tidur setidaknya tujuh jam mungkin adalah yang paling penting dari semua ritual malam, karena membantu Anda tetap positif dan energik di pagi hari dan sepanjang hari.