Tahukah Anda bahwa sarapan adalah waktu terbaik dalam sehari untuk meningkatkan metabolisme? Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan garis, kami menyarankan Anda untuk mengambil ini smoothie protein puasa, yang sarat dengan berbagai bahan yang memperkuat metabolisme.
Dan resep ini termasuk yogurt Yunani, almond, dan brokoli, tiga bahan yang kaya akan kalsium. Nutrisi ini telah terbukti membantu tubuh memecah lemak. Smoothie yang kami usulkan juga menyediakan sejumlah besar protein, dari almond dan kacang-kacangan, serta seng, mineral yang dapat meningkatkan produksi hormon leptin, yang meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.
El kandungan serat yang tinggi Stroberi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama - mereka juga kaya akan vitamin C - sedangkan kafein dalam teh hijau adalah penguat metabolisme alami, seperti halnya kayu manis. Mari kita lihat kemudian daftar lengkap bahan dan cara menyiapkan smoothie ini yang menyediakan 30 gram protein, 8.1 gram serat dan kurang dari 350 kalori.
Bahan-bahan
1 yogurt Yunani skim
8 almond
1/4 cangkir brokoli (buang batangnya)
1 cangkir stroberi (bisa dibekukan)
1/4 kacang putih
3/4 cangkir es teh hijau
1 sendok teh tepung biji rami
1/4 sendok teh kayu manis
Persiapan
Saat menyiapkan smoothie protein ini, Anda akan membutuhkan blender atau mixer yang kuat, karena agar lebih kaya, campurannya harus sangat halus. Tuang semua bahan dan aduk selama yang diperlukan. Kemudian, ketika Anda memilikinya di gelas tempat Anda akan meminumnya, taburkan sejumput kayu manis di atasnya dan voila… Anda bisa meminumnya dan memulai hari dengan cara terbaik.