Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan garis dengan cara yang sempurna, kita harus memeriksa bahan-bahan yang kita gunakan di dapur dengan kaca pembesar, karena kebanyakan orang menggunakan dan bahkan menyalahgunakannya. bahan yang sangat menggemukkan tanpa mengetahuinya. Dalam catatan ini kami akan menunjukkan empat makanan yang, meskipun sehat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika asupannya tidak dikontrol, karena satu hal, dan ini sangat penting untuk selalu diingat, tidak menghilangkan yang lain.
Baik susu maupun minyak kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi ketika menggunakan bahan-bahan ini di dapur, jangan lupa bahwa keduanya mengandung kalori yang sangat tinggi. Secangkir santan kemasan menyediakan sekitar 74 gram lemak, 74 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan, sedangkan minyak kelapa dianggap sebagai lemak padat dengan jumlah lemak jenuh yang tinggi, sehingga harus dimakan dalam jumlah sedang. Agar kedua bahan ini tidak merusak antrean Anda, pilihlah santan yang ringan dan jangan menyalahgunakan minyak kelapa.
Kacang sangat bagus untuk menambahkan sentuhan renyah pada salad dan makanan penutup, tetapi asupan kalorinya membuat kacang menjadi musuh utama jika tidak dimakan dalam jumlah sedang. Mereka termasuk dalam kelompok bahan yang sangat menggemukkan; Sebagai gambaran, 14 bagian kenari mengandung 185 kalori dan 18 gram lemak, jadi ingatlah bahwa Saat Anda menambahkan segenggam kenari ke adonan untuk pencuci mulut atau salad, Anda meningkatkan nilai kalorinya beberapa ratus.. Jadi saat makan kenari, sesuaikan porsi Anda agar tidak melebihi 1/4 cangkir atau kurang.
Jika Anda minum beberapa cangkir kopi di siang hari, gunakan susu skim, karena susu semi-skim dan, di atas segalanya, susu murni meroket jumlah kalori dalam minuman ini, membahayakan garis siapa pun. Jumlah kalori ekstra dalam seminggu bisa mencapai seribu, jadi itu untuk beberapa pemikiran. Cadangan susu utuh atau semi untuk pagi hari dan sisa hari gunakan skim, atau lebih baik lagi, jangan minum lebih banyak sampai keesokan harinya.