Tampaknya menjahit dan bernyanyi: Anda memakai sepatu Anda, berlari dan voila ... jarum pada skala mulai sedikit surut setiap minggu. Namun, Menghilangkan lemak perut dengan berlari bisa jadi sulit bagi sebagian orang. Ini karena mereka memiliki apa yang dikenal sebagai akumulasi lipid resisten dalam tubuh mereka. Jika ini masalahnya, termasuk perubahan dalam rutinitas lari Anda ini dapat membantu Anda mencapai tujuan perut yang rata.
Ketika pelari tidak kehilangan berat badan yang diinginkan setelah berminggu-minggu latihan, seringkali karena mereka tidak membakar cukup kalori. Begitu pertimbangkan untuk memperpanjang pelatihan Anda untuk, dengan cara ini, membakar lebih banyak kalori dan membuat lemak perut mencair.
Kesalahan lain yang mencegah banyak orang melihat hasil dengan berlari adalah kurangnya intensitas. Untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut Anda dengan berlari, Anda tidak boleh malas, tetapi Anda harus menjalankan seluruh balapan dengan kecepatan yang baik dan mencoba untuk tidak mengerahkan semua upaya hanya pada kaki Anda. Berlari dengan lutut tinggi pada interval itu akan memberi kerja ekstra pada otot perut Anda, di situlah lemak yang membandel cenderung menumpuk.
Jika, meskipun melakukan semua hal di atas, Anda tidak dapat menghilangkan lemak perut dengan berlari, kami sarankan Anda periksa diet Anda untuk melihat apakah Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori. Jika Anda merasa perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk melihat diet apa yang terbaik untuk Anda. Secara umum, makan makanan seimbang dan berlari setidaknya tiga kali seminggu sudah cukup untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan jika kita sudah mencapai berat badan ideal.