Makan jeruk utuh alih-alih diperas bisa menghemat hingga 50 kalori
Apakah Anda harus segera mulai menurunkan berat badan? Dalam catatan ini kami menjelaskan cara mengurangi kalori, membuat perubahan sederhana (tidak ada yang traumatis) di sana-sini tanpa langit-langit mulut hampir tidak menderita, sehingga dalam seminggu skala akan menunjukkan antara 0,5 dan 1 kilogram lebih sedikit.
Saat sarapan, makan seluruh jeruk alih-alih memerasnya untuk membuat jus akan memungkinkan Anda untuk memotong 50 kalori. Dan apakah itu, menurut para ahli, jus jeruk merangsang insulin untuk diproses lebih cepat, menyebabkan Anda menambah berat badan lebih banyak dibandingkan saat kita makan jeruk utuh.
Saat Anda membuat sandwich makan siang Anda, Oleskan hummus pada roti alih-alih mayones. Rasanya sama atau bahkan lebih baik dan Anda akan menghemat tidak kurang dari 67 kalori. Untuk meningkatkan pengurangan kalori selama makan ini, hindari susu murni jika Anda biasanya minum kopi sesudahnya dan ganti soda dengan air mineral.
Pada makan siang, bertaruhlah dengan kuat pada sayuran dan ikan dan daging putih panggang hingga merugikan daging merah dan makanan yang digoreng. Ini akan memotong segenggam kalori yang baik. Dan lidah Anda bahkan mungkin mendapat manfaat, karena ketiga kelompok makanan ini lezat jika kita tahu cara memasak dan menggabungkannya.
Untuk camilan, kami merekomendasikan yogurt skim dan sepotong buah. Cobalah untuk menghindari rotiMeski jika harus mengonsumsinya, pilihlah jenis whole grain ketimbang white bread. Jika itu adalah sepotong kecil Anda dapat menghemat hingga 90 kalori.
Saatnya makan malam, makan siang di mana kita akan mengutamakan sayuran panggang, ikan, dan daging putih. Untuk pergi tidur dengan puas, beli atau persiapkan diri Anda makanan penutup cokelat vegan, dan Anda akan menghemat sekitar 80 kalori dibandingkan dengan makanan penutup yang dibuat dengan cokelat susu.