Bayam adalah salah satu bahan yang paling sering digunakan dalam jus sayuran atau smoothie, dan tidak mengherankan, karena makanan ini dikaitkan dengan segudang manfaat kesehatan.
Penurunan berat badan, peningkatan energi, penguatan tulang, pencegahan kanker, pengaturan tekanan darah, peningkatan kecantikan kulit ... Anda akan dapat mengakses semua manfaat ini dan banyak lainnya di minum smoothie berikut secara teratur.
Smoothie untuk kulit glowing
Bahan-bahan
1 1/2 gelas air
1 selada romaine, cincang
3 Tangkai seledri
1 ikat bayam
1 apel, buang biji dan cincang
1 buah pir, buang biji dan cincang
1 Plátano
Jus dari 1/2 lemon
Persiapan
Tambahkan air dan selada ke dalam blender. Blender dengan daya rendah hingga halus.
Tambahkan bayam, seledri, apel, dan pir. Blender dengan kecepatan tinggi.
Akhiri dengan pisang dan lemon.
Mengisi ulang energi smoothie
Bahan-bahan
1 ikat bayam
1 cangkir yogurt vanila rendah lemak
1/2 cangkir jus cranberry
3 stroberi (segar atau beku)
10 blueberry (segar atau beku)
1 pisang (segar atau beku)
Beberapa es batu
Persiapan
Tuangkan jus blueberry dan yogurt ke dalam blender. Tambahkan bayam dan aduk sampai Anda mendapatkan potongan-potongan kecil.
Tambahkan stroberi, blueberry, dan pisang ke dalam campuran. Jika sudah halus, tambahkan beberapa bongkahan es dan aduk dengan kecepatan tinggi.
Smoothie untuk mengempiskan perut
Bahan-bahan
1/2 cangkir nanas segar
1/2 cangkir pepaya segar
1 buah pisang beku
1/4 mentimun (dengan kulitnya)
1 cangkir air kelapa dingin
2 cangkir bayam
4 buah es batu
Persiapan
Campur semua bahan sekaligus dalam blender dan minum segera untuk mendapatkan manfaat dari kualitas menyegarkan yang diberikan oleh air kelapa dingin dan es batu.