Gula tambahan sangat sulit untuk dihindari, karena, untuk beberapa alasan yang tidak dapat dijelaskan, mereka praktis ada di mana-mana, meningkatkan kecanduan kita pada mereka setiap hari.
Apa iya itu adalah kekuatan kami untuk mencoba mengurangi asupan Anda. Jika Anda ingin mendapatkan diet sehat yang bermanfaat bagi kebugaran dan citra Anda, ikuti trik sederhana ini.
Biasakan membaca label produk dan berkenalan dengan berbagai nama yang diterimanya. Ekspresi seperti agave, sirup jagung, atau fruktosa mungkin tampak sehat, tetapi sebenarnya tidak. Dengan cara ini, Anda akan tahu apakah pabrikan telah menyembunyikan dosis tambahan gula dalam makanan yang akan Anda berikan kepada Anda dan keluarga Anda nanti.
Jangan menyalahgunakan gula saat mempermanis secangkir kopi Anda atau teh, apalagi jika dikonsumsi beberapa kali sehari. Ukur dengan sangat baik sendok teh yang Anda tambahkan atau pertaruhkan pada alternatif alami seperti stevia. Ditambahkan setelah satu tahun, sendok teh ekstra itu mewakili sejumlah besar kalori.
Karena roti industri tinggi gula tambahan, menjaga dapur Anda sebersih mungkin dari cupcakes dan cookie itu akan mewakili pengurangan otomatis dalam jumlah gula tambahan yang Anda ambil. Selain itu, Anda juga akan terhindar dari godaan binge yang nantinya membuat Anda merasa bersalah.
Ingatlah bahwa Anda harus membedakan antara gula alami (ada misalnya dalam buah) dan gula tambahan. Mereka bukanlah hal yang sama. Keduanya menggemukkan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi yang terakhir juga memiliki sejumlah efek merugikan pada kesehatan masyarakat.