Kad su žene tih dana, ne moramo pretjerivati. jedite puno slatkiša, čokolade, deserta, itd., jer ako dugoročno prihvatimo ovu naviku, to će biti štetno za naše tijelo, osim toga, čini se da s vladarom težiš više promjenama koje se događaju u našem tijelu.
Da, istina je da žudimo za nečim slatkim, ali moramo biti realni i ne pretjerivati. Unca čiste tamne čokolade ili malo orašastih plodova dobra su opcija da ubijete tu žudnju.
Hrana za menstruaciju
Ne postoji čarobni lijek za kontrolu simptoma ili boli, međutim, možemo poboljšati one dane koje moramo činiti svakog mjeseca.
Dalje ćemo vidjeti neke namirnice koje će nam pomoći da se osjećamo bolje i brinemo o svojoj težini.
- Tijekom menstruacije možemo dobiti nekoliko kilograma. Ne dobivamo ih u masnoći ili mišićima već u tekućini. Zadržavamo tekućinu i osjećamo se napuhnuto. Da bismo se tome suprotstavili, morat ćemo biti oprezni s količinama soli i vode, smanjiti sol, povećati vodu.
- Tijekom menstruacije razina estrogena se smanjuje, ovo stvara osjećaj da želite jesti slatku hranu. Tijelo to "ne traži" i mi to možemo zadovoljiti, ali bez pretjerivanja. Iskoristite prednost i pojedite uncu tamne čokolade, ali izbjegavajte prerađene slatkiše pune rafiniranih masti i šećera.
- Idealno je konzumirati svježe voće i orašaste plodove poput badema ili oraha koji će nam dati puno energije.
- u izbjegavajte nedostatak željeza a samim tim i klistir moramo više konzumirati špinat i leća koji nam pružaju velike količine tih hranjivih sastojaka.
- Ananas, banane pružaju nam serotonin, hormon koji stvara zadovoljstvo, zato ih nemojte zaboraviti kako biste izbjegli razdražljivost.
- Tih dana " kava i stimulativna pića se ne preporučuju. Oni mogu utjecati na raspoloženje zbog hormonalnih napadaja. Alkohol se ne smije konzumirati.
- ugljikohidrati nadimaju nas i čine nam se teškim i bolesnim. Bolje je jesti cjelovite žitarice i sve cjelovite sorte: smeđa riža, brašno, kruhitd. To će vam pomoći poboljšati probavu.
- konačno, vježbati To može biti jedno od najboljih rješenja i lijekova jer nas tjelovježba tjera na lučenje endorfina, hormona zbog kojeg se osjećamo opušteno i jako dobro prema sebi.
Dobra prehrana bitna je za svaki dan u mjesecu, međutim, ako imamo menstruaciju, naše tijelo predstavlja neke hormonalne promjene i naša prehrana može biti promijenjena.
Kontrolirajte žudnju i izbjegavajte debljanje svaki kilogram svaki mjesec, prehrana i vježbanje ključni su za očuvanje zdravlja. Kontrolirajte svoje navike kako biste se svaki dan osjećali bolje.