વજન ઘટાડવા માટે આ લીલી સ્મૂધિ ખાઓ

હજી પણ તમારા આહારમાં લીલી સુંવાળીનો સમાવેશ નથી કર્યો? વજન ઘટાડવા સહિતના ફાયદાઓથી ભરેલા, જેનો આપણે આ પ્રસંગે પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે તે આ ફેશનેબલ અને હેલ્ધી ડ્રિંક્સનો ઉત્તમ પ્રથમ સંપર્ક છે. તેના ઘટકો કોઈપણ માટે ઉપલબ્ધ છે અને તે ઝડપી અને તૈયાર કરવા માટે સરળ છે.

મુખ્ય ઘટક તરીકે કલ્પિત સ્પિનચ સાથે, આ કુદરતી પીણું એકલા પ્રદાન કરે છે વિટામિન એ અને વિટામિન કે દૈનિક ભથ્થું ભલામણ. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આ પોષક તંદુરસ્ત આંખો, વાળ, ત્વચા અને હાડકાં માટે જરૂરી છે.

લગભગ 300 કેલરીની આ લીલી લીસું પ્રોટીન (જે શરીર energyર્જા માટે વાપરે છે) અને અન્ય સંખ્યાબંધ પૂરી પાડે છે પોષક તત્વો જેમના સેવનમાં કોઈ પણ ઉપેક્ષા કરી શકતું નથીજેમ કે મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ અને વિટામિન સી તેને સવારના નાસ્તામાં ખાવ, ખાસ કરીને જો તમે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો.

ઘટકો (1 વ્યક્તિ):

પાલકના 2 કપ
1 પાકેલા પિઅર (છાલવાળી, કંકોતરી અને અદલાબદલી)
15 દ્રાક્ષ (લીલો અથવા લાલ)
1 સ્કીમ્ડ ગ્રીક દહીં
2 ચમચી એવોકાડો, અદલાબદલી
લીંબુનો આડંબર (વૈકલ્પિક)

સરનામાંઓ:

પિઅરની છાલ કા theો, કોર કા removeો અને તેને નાના સમઘનનું કાપી લો. એવોકાડો લો, તેને બે ભાગમાં કાપી નાખો અને એક રેફ્રિજરેટરમાં હાડકાથી અનામત રાખો. બીજી છાલ અને પાસા. બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં બંને ફળો મૂકો.

પાલક, દ્રાક્ષ, ગ્રીક દહીં અને લીંબુનો ડ dશ ઉમેરો. તમને જરૂરી સુસંગતતા ન મળે ત્યાં સુધી બધા ઘટકોને મિક્સ કરો. તે ક્રીમી શેક છે, જો કે તે પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે કે શું તે ઇચ્છે છે કે કોઈ સરળ પરિણામ પસંદ કરે.