Hyvän aamiaisen voima

Tuhansia kertoja olet kuullut, että aamiainen on päivän tärkein ateria ja jos ravitsemusterapeutit vaativat niin paljon aihetta, se johtuu siitä, että he ovat oikeassa. Monet ihmiset nauttivat ravitsevasta ja tasapainoisesta aamiaisesta joka aamu, mutta monet muut valitsevat ohita aamiainen ja se on vakava virhe.

Elämän rytmi voi vaikuttaa terveydellemme, emme ole tietoisia siitä, mitä syömme, ja syömme kiireessä ja juoksemassa, ratkaisu on ota hyvä aamiainen.

Jos meillä ei ole asianmukaista aamiaista, päivä alkaa energiapuutteilla. Ei kaikki aamiainen Ne ovat hyviä, joten aiomme tietää, mitkä ovat ihanteet, jotta emme pettäisi.

Aamiaisten tyypit

• Pienien aamiainen: kun he ovat kasvuvaiheessa, on melkein pakollista, että lapset syövät aamiaista sopivana ajankohtana ilman kiirettä ja sarjaa sopivia ruokia. Aamiaisen ohittaminen voi vaikuttaa suoraan kykyyn muisti, ilmaisu, luovuus tai paikannus.
• Aamiainen aikuisilleVaikka aikuisten runko on jo täysin kehittynyt, tottumuksella aamiaisen ohittamisesta voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia, se voi aiheuttaa meille epämukavuutta, tehdä meistä hitaampia reflekseissä, väsyneitä ja mielialaisia. Lisäksi tutkimukset vahvistavat, että ihmiset, jotka he eivät syö aamiaista kärsivät säännöllisesti todennäköisemmin liikalihavuus, koliitti tai gastriitti. 
• Tasapainoinen aamiainen: aamiaisen on oltava täynnä välttämättömiä vitamiineja, ravinteita ja kivennäisaineita, jotta kehomme reagoi tehokkaasti joka aamu. Sen aikana sen pitäisi antaa meille 25% kaloreista, joita syömme koko päivän. Meidän on otettava mukaan seuraavia tuotteita: hedelmät, viljat, maitotuotteet ja jotkut eläinperäiset tuotteet tai palkokasvien. Hyvällä ruokamäärällä olemme paljon enemmän kuin tyytyväisiä ja saavumme muihin aterioihin ilman niin suurta himoa tai nälkää.

On pidettävä mielessä, että sekä lapsuudessa että aikuisuudessa emme saa koskaan unohtaa syödä hyvää aamiaista, koska terveys on vaakalaudalla. Hedelmäpalan, jonkin verran viljan, maitotuotteiden ja proteiinien ottaminen on mukavinta. On suositeltavaa nousta puoli tuntia ennen ja syödä aamiainen rauhallisesti ja hyvin kuin olla kiirehtimättä ja ohittamatta aamiaista.