On sanottava selvästi, että ruokavalio vaikuttaa suoraan valkosolut. Siksi on suositeltavaa ottaa ruokavalio, joka suosii heidän tuotantoa ja kehitystä.
Valkosolut koostuvat olennaisesti proteiinista, ja sinun on kulutettava liha punainen ja valkoinen, kala, munat ja vihannekset. Valkosolujen määrän lisäämiseksi ei ole valintaa, sinun täytyy syödä proteiinia.
Sopivat lipidit
Jotkut tyydyttyneiksi kutsutut rasvat lisäävät sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä. Kuitenkin, rasvat tyydyttymätön, kuten oliiviöljy, maissi tai seesami, tarjoavat rasvoja, jotka ovat suotuisia valkosolujen kehittymiselle.
Sopivat hiilihydraatit
Los hiilihydraatit Ne välittävät keholle tarvittavan energian valkosolujen tuottamiseen. Kutsumme niitä yleensä sokereiksi, toisin sanoen niillä on energinen rooli. Itse asiassa niiden on tuotettava 50-60% tarpeisiin energinen. On kätevää kuluttaa leipää, muroja, pastaa ja riisiä tietäen, että hedelmät, vihannekset ja mukulat tarjoavat myös hiilihydraatteja, mutta niissä on vähän kaloreita.
Luonnolliset lääkkeet valkosolujen lisäämiseksi
Mainittujen elintarvikkeiden lisäksi on suositeltavaa sisällyttää valkosipuli, mantelit, rapu, vihreä tee, aloe hallinto ravitsemuksellinen. Nämä luonnolliset lääkkeet ovat jo pitkään tunnettuja lääkinnällisistä ominaisuuksistaan.
Vitamiinit valkosolujen lisäämiseksi
A-vitamiini aktivoi lymfosyytit ja vasta-aineet. A-vitamiinin puute johtaa heikompaan immuunivasteeseen viruksia ja bakteereja vastaan. Naisilla on suositeltavaa ottaa 600 mikrogrammaa päivässä ja miehillä 800 mikrogrammaa.
C-vitamiinin antioksidanttivaikutukset
Sen vaikutuksista antioxidantes, C-vitamiini parantaa valkosolujen toimintaa ja osallistuu suoraan hyödyllisten molekyylien tuotantoon mikrobeja vastaan. Niitä löytyy runsaasti persiljasta, raakapippurista, sitruunankuoresta, kiivi ja appelsiinit.
D-vitamiini lymfosyyttien määrän lisäämiseksi
La D-vitamiini suosii lymfosyyttien kehittymistä. Iho tuottaa D-vitamiinia UV-säteet. Sitä löytyy myös kalanmaksaöljystä, savustetusta sillistä, sardiinista, lohesta. Näitä ruokia tulisi käyttää valkosolujen määrän merkittävään lisäämiseen.
E-vitamiini
Se on antirust monia etuja, läsnä pähkinöissä, oliiviöljyssä ja vihanneksissa. E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat kasviöljyjä, vihreitä lehtivihanneksia, hedelmät kuiva, munankeltuainen, hedelmät ja niin edelleen.