Olet todennäköisesti kuullut seuraavasta lauseesta, me syömme. Tätä suurempaa totuutta ei ole. ravinteet jotka nautitaan ruoan kautta, voimme saada tarpeeksi teho suorittaa rutiini ilman esteitä.
Mutta jos syöt enemmän kuin mitä poltat, tai jos syöt sellaista ruokaa, jota tuskin on ravinteet, mitä tehdään, on laittaa organismiin tyhjät kalorit ilman ravintoaineita. Tästä syystä painosi nousee ja alkaa kärsiä tietyistä sairauksista, kuten kolesteroli, sydänsairaudet jne.
Tästä syystä, jos haluat elää terveellistä elämää, sinun on aloitettava tarkistamalla ruokavaliosi ja siirtymällä kohtaan ravitsemus terveempiä ja vähärasvaisempia. Jos haluat tietää mitä syödä, katsotaanpa joitain perusperiaatteita, joiden avulla voit alkaa suunnitella oman erityisen valikkosi.
Las frutas ja verduras: On tärkeää syödä näitä ruokia joka päivä, koska ne sisältävät runsaasti ravinteita ja sisältävät vähän rasvaa ja kaloreita.
Los hiilihydraatit Täydellisen tulisi olla osa ruokavaliota, mutta ne palvelevat vähän, jos niitä kulutetaan puhdistetusti, koska ne ovat runsaasti sokeria ja ovat menettäneet suurimman osan ravintoaineistaan. Tästä syystä on parempi valita täydelliset hiilihydraatit kuitujen ja vitamiinien kuluttamiseksi.
Las proteiinit vähärasvainen pitäisi olla osa ruokavaliota, mutta jotkut ovat parempia kuin toiset. Yleensä vähärasvaista lihaa ja valkoista kalaa suositellaan enemmän kuin muita elintarvikkeita, mutta se ei tarkoita, että niistä tulisi luovuttaa kokonaan, vaan pikemminkin vähentää niiden osuutta ruokavaliossa.
Vähemmän sokeria on välttämätöntä a elämä terveellinen. Joka tapauksessa, koska sokeri on elimistölle välttämätöntä, ihanteellinen on valita ruskea sokeri tai sen puuttuessa makeutusaine, jolla ei ole niin paljon kaloreita.
Como menos rasvat on ehdottomasti terveellisempää elämäntapaa. On tärkeää vähentää ylimääräistä rasvaa ruokavaliossa. Siksi makeiset, deli, kastikkeet ja paistetut elintarvikkeet.