Jos haluat lopettaa syödä ja hallitse tottumukset ruoka, ehdotamme käytännön vinkkejä sen saavuttamiseksi. Jokaisen on päätettävä ja toimittava sen mukaan, mitä hän haluaa syödä, ja lopettaa siten huonot tavat. Kun tästä tulee a tehtävä työläsOn toistettava, että tämä on sijoitus elämään ja että sillä on hyvät pitkäaikaiset vaikutukset.
Jos sinulla on tapana syödä DemasiadoRuokailutottumusten seuraaminen voi toisinaan olla vaikeaa. Hyvä tapa ei ole joutua ostamaan epäterveelliset elintarvikkeet. Normaalisti, jos he ovat kotona, on aina kiusaus syödä heidät.
Ei ole myöskään suositeltavaa ottaa liian kauan syödä jokaisen aterian välillä. Kun odotat liian kauan, yrität kompensoida ajan, jonka aikana mitään ei ole nautittu, ja päädyt syödä liikaa. Ihanteellinen on syödä 5 kohtalaista ateriaa, jotka ovat hyvin erillään päivän aikana, eikä 3.
Älä myöskään osta nälkäisenä. Normaalisti, kun menet supermarketiin, sinulla on taipumus osta enemmän kuin tarvitset. Kun kaikki ruoat on ostettu ja sinulla on niitä kotona, sinun on vältettävä ruokien heittämistä.
Yritä syödä elintarvikkeet, joiden avulla voit hallita annoksia. Esimerkiksi, sen sijaan että ostaisit laatikon viljaa, yritä ostaa pakkaus, joka sisältää 10 pientä laatikkoa. Tällä tavalla tiedät tarkalleen, mitä aiot syödä, eikä siinä ole mitään ylilyöntejä.
Voit puhua ystävän kanssa ja selittää mitä haluat syödä menos. Tällä tavoin joudut antamaan tilin, ja tämä auttaa tekemään oikeita päätöksiä elintarvikkeista.
Jos syöt ulkona, sinun pitäisi tilaa jotain kevyttätai syö vain puolet lautasesta, jos se on täynnä reunoja. Loput voidaan viedä kotiin ja syödä myöhemmin nälkäisenä. Tällä tavalla voit syödä mitä haluat, eikä koskaan syödä Demasiado.