On tärkeää välttää syömistä ruoka paistettu, erinomainen tapa kokata ruoan kiehumisen lisäksi on höyryttää tai grillata sitä ja käyttää myös uunia pienen oliiviöljyn kanssa rasvan välttämiseksi. Sen lisäksi, että ruoka on terveellistä ja herkullista, se ei tarvitse paljon huomiota aterian aikana. cooking. Tämä on uunin etu, joka tekee kaiken meille.
Kun ostat lihaa, sinun on tiedettävä, että se on mAgra ja poista rasvapalat ennen kypsentämistä. Sinun tulisi myös välttää sianlihan syömistä ja valita kala, kana ja kalkkuna, joka voidaan keittää monin tavoin ja aina terveelliseksi.
Maitotuotteiden osalta ihanteellinen on käyttää rasvaton ja jos ostat kastikkeita, valitse kevyet versiot, jotka näyttävät huomaamattomilta, mutta keho tuntee nämä pienet muutokset ja hyödyntää niitä.
Sinun tulisi aina valita luonnollisin, mehut Valmistetut tai pakastetut elintarvikkeet sisältävät säilöntäaineiden ja ylimääräisen sokerin lisäksi rasvoja, joita ei tarvita. Tämä koskee myös leivonnaisia, joita, vaikka niitä ei pitäisi poistaa ruokavaliosta, on suositeltavaa valvoa niiden, erityisesti chorizon, salamin ja salami.
Ihanteellinen on syödä hedelmät ja vihannekset, ja vihannesten kannalta on parasta höyryttää niitä tai tehdä herkullinen vähäkalorinen ja vähärasvainen sose, mutta erittäin maukas. On myös mielenkiintoista oppia valmistamaan kevyitä rasvaisia vinaigrettejä, jotka perustuvat oliiviöljyyn, joka on loistava liittolainen tämän tyyppiselle terveelliselle ja tasapainoiselle ruokavalioon.