Laske korkoa kolesteroli ilman lääkitystä on mahdollista. Jotkut perusperiaatteet ovat riittäviä muuttamaan kolesterolitasoa, mutta myös parantamaan tämän päivän ja tulevaisuuden terveyttä. Normaalisti käytämme a lääketiede helppo ratkaisu epätasapainon, kuten liian korkean kolesterolitason, säätelyyn.
Tällä tavoin toivomme parantavan maagisesti kehossa ilmenevät sairaudet. Lukuun ottamatta tätä tapausta, tasolla kolesteroli Normaalia enemmän lääkkeet eivät ole aina lyhytaikainen ratkaisu. Laske kolesterolitasoa a järjestelmä sydän- hyvässä kunnossa se on mahdollista.
Siihen kuuluu usein kolesteroli sydän- ja verisuonijärjestelmän moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Ajan myötä korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa monia komplikaatioita sydämessä ja valtimoissa, kuten verisuonten kalkkiutuminen sydän- ja verisuonitapaturmat.
Syö terveellisesti
On todisteita siitä, että ruokinta on merkittävä vaikutus kolesterolin alenemiseen. Ensimmäinen asia on selvittää, onko korkea kolesteroli peritty vai johtuuko ruokavaliosta. On suositeltavaa asettaa etusijalle monipuolinen ruokavalio kuidut, vähän lihaa ja herkkuja. Kuidut rajoittavat rasvojen imeytymistä. Älä unohda, että hedelmät ja vihannekset sisältävät tarvittavia ja hyödyllisiä antioksidantteja verisuonijärjestelmälle.
Las rasvat imeytyvien on oltava peräisin monityydyttymättömistä ja tyydyttymättömistä rasvahapoista. Tyydyttyneet rasvahapot muuttuvat helpommin kolesteroliksi kuin rasvahapot. happo rasvainen tyydyttymätön.
Esimerkiksi on kätevää tietää, että 20 grammaa voita tai juustoa kattaa päivittäiset tarpeet happo rasvainen tyydyttynyt. Loput lisäävät kolesterolitasoa.
Harjoitella urheilulajeja
Harjoittelemalla a aktiviteetti fysiikka Usein vahvistaa tehokkaasti sydän- ja verisuonijärjestelmää. Maailman terveysjärjestö neuvoo vain kävelemään hyvällä vauhdilla 30 minuuttia päivittäin.
Lopeta tupakointi
Jos savustettu, kertyminen kolesteroli valtimoissa korkean kolesterolin takia kiihtyy. Tehdäkseen työnsä veren virtauksen pumppaamiseksi sydämen on tehtävä enemmän työtä jakamaan happi. Ja tämä voi johtaa sydänkohtaukseen. Samoin, jos valtimot ovat täysin tukossa korkean kolesterolitason takia, on aivohalvauksen riski.