Tämä on kevyt resepti, joka on erityisesti suunniteltu sinulle, jos olet henkilö, joka tekee laihdutusruokavaliota, joka sinulla on ylimääräistä, mutta sinun on tehtävä pastalle perustuva patillo jonkinlaisella kevyellä kastikkeella, jota syödessä ei ole suuri määrä kaloreita.
Jos valmistat tämän reseptin tiukasti alla kuvattujen elementtien ja määrien avulla, voit maistaa herkullisia ja erilaisia pastoja, sisällytät myös vihanneksia. Nyt sinun pitäisi tietää, että jos syöt liikaa tämän valmisteen, sisällytät ylimääräisiä kaloreita.
Ainekset (4 annosta):
»400g. Vermichelis-nuudeleita.
»2 kupillista rasvatonta maitoa.
" Suola.
"Pippuri.
»Provençal.
»300g. parsakaali.
»3 rkl hienonnettua persiljaa.
»2 pientä sipulia, hienonnettu.
»2 valkosipulinkynttä.
»Kasvisuihke.
»2 hienonnettua vihreää sipulia.
Valmistelu:
Sinun on ensin keitettävä parsakaali vedessä 15 minuutin ajan ja suodatettava se. Sitten sinun pitäisi paistaa sipulit, valkosipulinkynsi ja vihreät sipulit pannulla kasvisprayllä. Kun olet kypsynyt, sinun on lisättävä paloiteltu parsakaali yhdessä maidon, suolan, pippurin ja Provençalin kanssa, sinun on sekoitettava ja kypsennettävä 10 minuuttia.
Toisaalta sinun on lämmitettävä vettä, kun se on kiehunut, lisää kourallinen suolaa ja keitä vermichelis, kunnes ne ovat valmiita. Kun pastat ovat kypsyneet, tarjoile niitä lähteessä, kaada parsakaalikastike niiden päälle ja ripottele päälle hienonnettu persilja.