Vegaaninen ruokavalio ja ihon terveys

Kun noudatat a vegaani ruokavalio ja siksi valitsee poistaa kaikki eläinproteiinit ja maitotuotteet ruokavaliosta, voi johtaa tiettyjen ravinteiden puutteeseen, etenkin B-12-vitamiini, sinkki ja rauta, voi aiheuttaa iho-ongelmat muun muassa silloin, kun riittäviä täydentäviä varotoimia ei toteuteta.

Vegaanien tulisi yleensä ottaa ravintolisät ruokavaliollesi tai suunnitelmallesi, jotta sitä ei aiheudu vitamiini- ja mineraalipuutos joka voi aiheuttaa erityyppisiä terveysongelmia iho yksi eniten kärsineistä elimistä.

-B12-vitamiinin puutos

Niitä on vähän B-12-vitamiinin lähteet joita on olemassa vegaani ruokavalio ulos panimohiiva tai väkevöity vilja, mutta lisäravinteista he löytävät riittävän määrän vitamiinia, joka on yksi tärkeimmistä ihon terveys, koska sen puute voi tuottaa jopa kielitulehdus tai kielen tulehdus, suun haavaumat, suutulehdus ennen kaikkea, halkeamia suun kulmissa, ihon hyperpigmentaatio ja vitiligo, tauti, joka aiheuttaa pigmentaation menetystä ihoalueilla.

- Raudan puute

Kasvien sisältämää rautaa kutsutaan raudaksi "ei heme"Koska se ei ime, toisin kuin lihan sisältö tai"Hem rauta", Pitäisi kiinnittää erityistä huomiota vegaaniseen ruokavalioon sen omaksumisen suhteen, vaikka vegaanien osuus anemia ei ole suurempi kuin koko väestön, vegaaneilla on pienempi rautavarasto ja raudan puutteen ihon ilmentymät vaikuttavat kynsiin, jotka antavat niille lusikan muodon, valkoiset pystyviivat kynsissä, sekä kielen ja suun halkeamia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin B-12-puutos.

-Sinkin puute

Vaikka Mineraalisinkkiä löytyy luonnollisesti joistakin pähkinöistä ja palkokasveista, mutta punaisessa lihassa ja siipikarjassa pitoisuus on korkeampi, ja yleensä vegaani, joka ei syö monipuolista ruokavaliota, ei voi saada tarvitsemaansa sinkkiä, mikä aiheuttaa tässä tapauksessa mineraalivajetta, jolla on seurauksia; ihottumat, hiustenlähtö ja viivästynyt haavan paraneminen.

kuva: MF