Nykyinen elämäntapa saa ruokavaliomme siirtymään toiselle tasolle monta kertaa. Lisäksi urheilun ja sen seurauksena sivuuttaminen liikunnan puute He ovat vastuussa siitä, että sydämemme heikkenee vähitellen.
Se tekee sen tajuamatta. Tästä syystä on erittäin tärkeää sisällyttää viikkovalikko Omega 3 rikkaat ruoat vahva ja terve sydän se voidaan saavuttaa helposti, suuria uhrauksia ei tarvita, on vain oltava tietoinen siitä, mitä keho tarvitsee ja pyytää sinulta jatkuvasti.
Sydän tarvitsee välttämättömiä ravintoaineita toimiakseen normaalisti. Monet niistä ovat hyviä rasvoja, toisin sanoen rasvahappoja. Tänään keskitymme omega 3
Omega 3
tämä rasvahappo Se on eräänlainen monityydyttymätön rasva, jota keho ei voi tuottaa itse, mutta se voi tehdä sen ruoan kautta.
Omega 3 on aina ollut tutkijat kaikista sen ominaisuuksista ja eduista, joita se tarjoaa keholle ja erityisesti sydämelle. Kun otetaan huomioon sydän- ja verisuonitauteista kärsivien ihmisten suuri määrä, meidän on oltava selvillä siitä, minkä tyyppisissä elintarvikkeissa sitä on.
- Sininen kala ja äyriäiset: sardellit, lohi, turska, sardiinit, tonnikala, makrilli, silli, hummerit, katkaravut, cikadat, katkaravut, raput,
- Siemenet: chia, pellava ja salvia
- pähkinät: saksanpähkinät, hasselpähkinät, kastanjat, mantelit
- kasvikset: salaattia, soijaa, pinaattia, parsakaalia, kaalia ja kurkkua
Opi johtamaan terveellistä elämäntapaa
Terveiden elämäntapojen noudattaminen on avain hyvän olon tunteeseen ja vahvuuteen päivittäin, joten sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia ohjeita.
- Pidä yksi tasapainoinen ruokavalio monipuolisten, vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja sisältävien ruokien kanssa.
- Jos haluat ottaa ravintolisät Niiden ei pitäisi korvata omaa ruokaa. Älä koskaan lopeta vihannesten, pähkinöiden ja hedelmien ottamista ollaksesi terveellisiä.
- Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meidän on totuttava urheilun tuomiseen elämäämme, tekemiseen päivittäinen urheilu on välttämätöntä ja elintärkeää olla terve.