Tämä on ruokavalio, joka on tarkoitettu erityisesti kaikille ihmisille, jotka tarvitsevat ylimääräisten kilojen menettämisen lisäksi, että päivän pääsaanti on vähän natriumia.
Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, ota yhteys asiantuntijaan, koska voit tehdä sen jopa 7 päivän ajan ja suorittaa myös jonkinlaista liikuntaa päivälläsi kehittämäsi toiminnan mukaan.
Esimerkki vähärasvaisesta päivittäisestä valikosta:
aamiainen: Kuppi rasvatonta maitoa sokerilla tai makeutusaineella, suolatonta leipää hillolla ja tuoretta appelsiinimehua.
Keskiaamu: Vähärasvainen jogurtti ja omena.
lounas: Vihreät pavut perunoilla, osa grillattua kanaa, salaattina salaattia ja tomaattia, sekä päärynä.
välipala: Yksi tai kaksi tuoretta kauden hedelmää.
illallinen: Keitetty ruskea riisi, grillattua kummeliturskafilettiä tomaatin ja oreganon kanssa sekä osa persikkaa siirapissa.