Tämä hypokalorinen ruokavalio on suunniteltu niille ihmisille, joiden on laihduttava tai ylläpidettävä itseään. Jos teet sen kirjaimella, voit laihtua 4 kiloa 12 päivässä. Sinun on oltava terveellinen terveydentila, on suositeltavaa, että harrastat jonkinlaista fyysistä toimintaa rinnakkain.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavalion käytännössä, sinun on tiedettävä, että suunnittelun mukaan se on helppo ruokavalio, mutta johon sisällytät pienen määrän ruokaa. Sinun täytyy juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, makeuttaa infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla ja etikalla.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 kahvi rasvattomalla maidolla ja 1 kevyt pöytä paahtoleipä kevyellä valkoisella juustolla.
Aamun puolivälissä: 1 valitsemasi tee ja 1 rasvaton jogurtti.
Lounas: 1 kuppi kevytlientä, 100g. grillattua kanaa, 1 tomaatti ja 1 valitsemasi infuusio.
Keskipäivän puolivälissä: 1 lasillinen rasvatonta maitoa ja 1 vihreä omena.
Välipala: 1 valitsemasi infuusio ja 1 riisikeksejä levitettynä kevyellä hillolla.
Illallinen: 1 kuppi kevytlientä, 150g. grillattua kalaa, 1 annos sekoitettua salaattia ja 1 valitsemasi infuusio.