Ruoansulatus ruoka käy läpi bakteerien käymisprosessin. Tietyissä tapauksissa kaasun tuotanto on tärkeämpää ja seuraukset ovat ilmeiset: ilmavaivat ja turvotusta. Kuinka välttää nämä ruoansulatus?
Ruuansulatuksen lopussa ruoka ne pääsevät paksusuoleen, paksusuoleen ja kaasut muodostuvat luonnollisen bakteerien käymisen prosessin seurauksena. Näiden suolikaasujen kertyminen voi johtaa turvotukseen ja ilmavaivat
Tietyt elintarvikkeet tuottavat enemmän kaasua kuin toiset. Tämä koskee elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, hiilihydraatteja ja kuidut ruokaa. Tuotteet meijeri kulutettu suurina määrinä ja lyhyessä ajassa voi johtaa merkittävämpään kaasuntuotantoon ja aiheuttaa ilmavaivoja.
Päinvastoin, on kätevää tietää, että henkilö, joka ei ole syönyt tuotteita meijeri pitkään aikaan tai laktoosi-intoleranssista johtuen voit ilmaista nämä samat vaikutukset turvotus kerran takaisin meijeriin.
Una ruoka Runsaasti ja rasvaa on vaikea sulattaa, ja se voi aiheuttaa epämukavuutta suolistossa, koska suoliston työ hidastuu.
Ummetuksen yhteydessä ruoka paksusuoleen kertyneet lisäävät prosessia käyminen ja siten kaasujen tuotanto. Aerofagia on myös ilmavaivojen lähde.
Ihmekäsittelyä ei ole, mutta voit yrittää hallita oireet turvonnut vatsa ruoan huonon ruoansulatuksen vuoksi. Muutama hyvin yksinkertainen vinkki auttaa meitä parantamaan turvotusta.
- Syö vähemmän rasva ja vähemmän runsaasti.
- Syö eri päivinä koko päivän.
- Pureskella hyvää ruokaa.
- Vältä juomia kaasua.
- Keitä kauemmin vihannekset.
- kävellä jokaisen aterian jälkeen.
- Juoda infuusiot jokaisen aterian jälkeen.
Lisää tietoa - Ravintokuitujen ja suoliston terveys