Esittelen reseptin valmistaa munakas, joka tuottaa neljä annosta ja on myös vähän kaloreita. Se on ihanteellinen tasapainoiseen ruokavalioon.
Ainesosat
4 munavalkuaista
2 pientä sipulia
Suola ja pippuri
1 ripaus muskottipähkinää
2 tölkki silputtua luonnon tonnikalaa
Kasviskaste
Preparación
Hauduta hienonnetut sipulit kasvisumua sisältävässä pannussa, kunnes ne ovat pehmeitä, laita ne astiaan yhdessä hyvin valutetun tonnikalan, ripaus muskottipähkinän, suolan ja pippurin kanssa, sekoita kaikki hyvin, lisää aiemmin lyötyt valkoiset ja sekoita uudelleen.
Kuumenna leivinlevy kasvinsuihkulla, kun se on kuuma, kaada valmiste ja poista ne, kun valkoiset ovat juustuneet ja kultaiset.