Kanssa Tietoisena syöminen kyse on ruumiin ja hengen välisen yhteyden palauttamisesta syömisen hetkellä. Palauta eräänlainen sisäinen viisaus, joka hallitsee valintaa ruoka ja määrät. Se on kuin askel sivuun suhteessa ajamiin, joihin meidät työnnetään syödä pakottavasti. Tarkoituksena on tarkkailla kuinka nälkäinen olet tila tunteellinen ennen istumista pöydässä oikeudenmukaisemman käytöksen ylläpitämiseksi. Ja tätä varten sinun on mentävä hitaasti.
Mitä tämä uusi menetelmä tuo
Ajatuksena ei ole tehdä a hallintoeikä myöskään mielihyvän käsitteen rajoittamista tai poistamista. Kuuntelemalla kehoa ja siten sen kylläisyyttä, voit laihtua, koska määrät vähenevät ja olet vähemmän stressaantunut. Kyse on nälän ja ahdistuksen signaalien erottamisen oppimisesta, jotka joskus muistuttavat toisiaan, vatsakipuja, kihelmöintiä, aivojen väsymistä ja niin edelleen. Kanssa Tietoisena syöminen, jokaisesta tulee oma asiantuntija.
Tämä alkaa ostoksilla tai valmistautumisella ateriat. Normaalisti annamme itsemme ohjata silmiä. Yhdistämällä ruoka syömme, ihmettelemme tuotantotapoja, polkua, jonka tämä tai tuo tuote on kuljettu saavuttaaksemme levyemme.
Tietoinen syömisharjoittelu
Mitä lyhyempi tauko, sitä enemmän aterian hetkeä tulisi arvostaa. Ruoansulatus on parempi ja se on myös tehokkaampaa jälkikäteen. Itse asiassa se voidaan tehdä välipalojen kanssa aluksi. Ongelma on yleensä ajattelu ja tunteet.
Siksi on tärkeää aloittaa tekemällä iso hengittää vatsa rauhoittua, tarkkaile sitten, onko jännitteitä, ja hajota ne hengityksen avulla, laita kaikki hetken kysymykset sivuun ja ihmettelevät ennen kaikkea Hambre. Älä epäröi laittaa viittä aistiasi palveluun kokemuksen pohtimisesta astiasta, väreistä, hajuista, aromeista jne.