Los pannukakut -valmistettu perustuen jauhot, muna, voi, maito ja leivinjauhe -, ne ovat ihanteellinen ruokalaji aamiainen, etenkin Ninos. Sen ainesosien jatkuva kulutus voi kuitenkin haitata hyvää terveyttä tai tekemällä a onnistunut ruokavalio, lähinnä voita, jauhoja ja sokeria.
Nämä on kuitenkin mahdollista korvata ainesosat terveellisemmille ja esiintyä erilaisia yhdistelmiä herkullinen, joka ei vain suosi hyvä ravitsemusmutta ne lisäävät paljon makua päivän alussa.
Esimerkkinä se on mahdollista korvaa voi vähärasvaisella, jauhot mukaan yksi ruskeaa riisiä rikastettu tapioka-tärkkelyksellä täysmaito yhdelle soijalleJa ruokosokeri yhdelle vähäkaloriselle. Siinä tapauksessa että muna, seokseen on välttämätöntä lisätä kosteutta ja sakeutta, mutta se voi Poista la nuppu ja käytä vain Clara -Joiden kanssa kolesteroli-.
Myös resepti voi rikastua yleensä mehut ja tuoreet hedelmätplus pähkinät, kaura ja hienonnetut hedelmät kuten Manzana, Durazno y Pera. Voi ja kermavaahto voidaan vaihtaa ricotta juusto ja vaahterasiirappi hunajaa varten tehdä resepti enemmän terveellinen. Ne voidaan myös lisätä vähäkaloriset hillot, hedelmäsose y pähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja saksanpähkinät rikastuttaa ravintoarvo.
La perusmassa valmistaa pannukakkuja tarjoaa 461 kaloria, 23 g rasvaa, 52 g hiilihydraatteja, 149 mg kolesterolia ja 704 mg natriumia; vastaan resepti joistakin kevyempiä pannukakkuja jotka sisältävät vain 103 kaloria, 5 g rasvaa, 11 g hiilihydraatteja, 24 mg kolesterolia ja 125 mg natriumia.
lähde: Uudistaa. Hyvä pöytä
kuva: flickr