Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on vaikeuksia menettää paino, on huomattava, että tämä voidaan selittää nimenomaisesti yhdellä virheistä, jotka löytyivät a hallinto.
Ei suunnittele aterioita
Se on tärkein vaihe a hallinto. Kyse on ajankäytön valmistelemisesta etukäteen siitä, mitä syöt hallinnon aikana, ateriat tasapainoinen valmistettu kotona. Tämä välttää välipalojen syömistä päivällä tai muita ruokia, jotka tekevät sinusta lihavaa.
Kaloreiden leikkaaminen liikaa
Poista puolet maksut jokapäiväinen kaloreissa tai edes kokonaisuudessa ei johda mihinkään muuhun kuin kyltymättömään nälkään, huolimatta siitä, että henkilö onnistuu laihtua ensimmäisinä päivinä, kun tämä on vaikuttanut siihen Hambre hallitsematon syö vielä enemmän.
Älä seuraa
Jos ystäville kunto saavuttaa hyviä tuloksia hoito-ohjelman aikana, koska he eivät lopeta a jäljittäminen edistymisestäsi. Ainakin kerran viikossa, älä unohda, että sinun on punnittava itsesi ja mitattava vyötärön ympärysmitta.
Älä punnitse itseäsi samanaikaisesti
On hyvä tietää, että peso vaihtelee koko päivän ajan ylöspäin. Ihannetapauksessa punnitse itsesi tyhjään vatsaan aamulla.
Ei suunnitella hiilihydraattien kulutusta
Los hiilihydraatit Ne kulutetaan mieluiten aamulla heräämisen jälkeen, voimakkaiden ponnistelujen jälkeen. Ei ole suositeltavaa syödä hiilihydraatteja ennen harjoittelua, jos olet laihduttamiseen tarkoitetulla ruokavaliolla.
Syö paljon
On parasta korvata suuret ateriat annosta kohtuullinen.