Ota a täysi aamiainen päivittäin on kultainen sääntö ylläpitää vahvaa terveyttä ja vartalo kunnossa. Tätä varten on välttämätöntä varata aika aamiaiselle aamulla, päivän ensimmäiselle kurssille riittää 15-20 minuuttia. Ihmiset, jotka ottavat aamiainen heillä on vähemmän todennäköistä painonnousua kuin niillä, jotka eivät ota sitä ja tuntevat olevansa paljon vähemmän väsyneitä myöhään aamulla.
Myös ihmiset, jotka vievät aikaa syödä a aamiainen täynnä ja tasapainossa he eivät tunne nälkäisiä ennen lounasaikaa, ja siksi heillä ei ole vähemmän houkutusta syödä ennen keskipäivää.
On kätevää syödä munissa, kaloissa, liha, juustot ja maitotuotteet, mutta myös palkokasvit, kuten kuuluisat englantilaiset pavut, sekä pieni annos cereales.
Las proteiinit Ne auttavat meitä älyllisesti ja fyysisesti pysymään hereillä ja aktiivisina koko aamun, mikä tekee meistä tuottavampia ja sallivat nälän hetken viivästymisen koko päivän ajan.
Juo iso lasi vettä Heräämisen yhteydessä se auttaa tyhjentämään yön epäpuhtaudet, antaa elämää soluille ja aktivoi munuaiset. Pieni sitruuna vedessä, rohkeimmille, on vielä tehokkaampi.
Como cereales kattava, jossa on monia kuituja, auttaa levittämään energiaa hitaasti kehossa, mikä antaa sinun pysyä aktiivisena pidempään ennen syömistä.
Ei ole suositeltavaa unohtaa Materias rasvat. Joskus heidän uskotaan olevan kauheita, mutta ne ovat elintärkeitä. Tietyt rasvat ovat todella erinomaisia terveydelle. Jotkut öljyt tai margariinit voidaan integroida aamiaiseksi.
Ota yksi fruta tai juomalla tiivistämätöntä hedelmämehua aamulla voit tehdä siitä täynnä vitamiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja ja kuituja. Sen matala glykeeminen indeksi antaa sinun pysyä aktiivisena koko aamun, koska toisin kuin 80-luvulle asti ajateltiin, se ei ole tärkkelyksiä, vaan hedelmiä ja verduras frescas raakoja ovat ne, jotka sisältävät eniten hitaita sokereita.