Supistava ruokavalio

Nainen koskettaa vatsaansa

El runko ei välttämättä ole täydellisessä kunnossa joka päivä, kehoon voi vaikuttaa a huono ravitsemus, vähäisen puolustuskyvyn tai jonkin virustaudin vuoksi.

Tässä tapauksessa haluamme puhua miten pitää huolta organismista Kun sinulla on ripuli, paras tapa on pitää supistava ruokavalio, joka auttaa meitä ylläpitämään vahvaa vatsaa.

Ripuli voi ilmetä ilman, että haluamme sitä, suolemme lakkaa toimimasta kunnolla infektion tai jonkin ruoan intoleranssin takia. On erittäin epämukavaa saada Ripuli tai jolla on huono vatsa, siksi kerromme sinulle alla, kuinka supistava ruokavalio on noudatettava ripulin parantamiseksi ja eroon pääsemiseksi.

Supistava ruokavalio

Una supistava ruokavalio Siitä voi olla paljon apua, kun meillä ei ole hyvää suolistoa, kun meillä on ripulia, vatsakipuja tai herkkä vatsa.

Seuraavaksi kerromme sinulle mitkä ovat nuo elintarvikkeet että meidän on kulutettava, jotta kehomme palautuu mahdollisimman pian.

Supistava ruokavalio tPyrkii parantamaan ruoansulatuskanavan, kun joku kärsii vatsakivusta, sinulla on ärtynyt suolisto tai vaikea ripuli. Syömissuunnitelmaa on muutettava niin, että keho palautuu kokonaan, ja siihen on sisällyttävä sarja ruokia, jotka auttavat poistamaan ripulia.

Miksi kärsimme ripulista?

Ennen kuin kommentoimme, mitä ruokia meidän pitäisi syödä ja mitä meidän tulisi välttää, meidän on tiedettävä, miten tai mikä aiheuttaa ripulia.

Olemme kaikki kärsineet tästä vihamielisyys, ja se voi kestää päivästä viikkoihin riippuen viruksen vakavuudesta tai sen aiheuttajasta.

  • tuhoeläimet suolisto, joka muuttaa ruoansulatusta.
  • Virus.
  • Eri infektiot, syömisestä huonossa kunnossa tai juomattomasta vedestä.
  • bakteerit kuten e-coli tai salmonella.
  • Joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä.
  • Käynyt läpi a leikkaus ohutsuolessa.
  • Sairaudet, kuten Crohnin tauti.
  • Suvaitsemattomuus laktoosi.
  • Onko sinulla allergia gluteenia.
  • Onko muutoksia kilpirauhasen.

Otettava huomioon supistavassa ruokavaliossa

Meidän on otettava huomioon joukko näkökohtia, kun suoritamme supistavan ruokavalion onnistuneesti. Koska jos emme noudata useita vaiheita, emme ehkä parane toivotussa ajassa.

  • Et saa syödä paljon sisään elintarvikkeet.
  • Ihannetapauksessa syödä viisi tai kuusi ateriaa päivässä pienillä määrillä.
  • Sinun tulisi juoda runsaasti nesteitä välttääksesi nestehukka.
  • Vältä kaikkia kuitupitoisia ruokia.
  • Älä käytä ruoka joko hyvin kylmä tai erittäin kuuma, voi muuttaa suolistoa.
  • Ruokaa on vaihdeltava.
  • Älä käytä palkokasvit tai ruoka, joka tuottaa kaasua. 

Inkivääri-limonadi

Ruoat supistava ruokavalio

Kotitekoinen limonadi

Kun olemme sisällä ripulin ensimmäinen vaihe, meidän on hydratoitava paljon ja vältettävä kiinteitä ruokia, koska keho ei siedä niitä. Ihanteellinen on valmistaa kotitekoinen limonadi, jossa on kolmen sitruunan mehu sekoitettuna litraan vettä. Lisää pieni ruokalusikallinen sokeria, vähän suolaa ja ruokasoodaa.

Tämä juoma toimii a isotoninen juoma, tarjoaa kehon tarvitsemia mineraaleja ja ravinteita.

infuusiot

Yrttitee voi ratkaista vatsan ja saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Ihanteellinen on kuluttaa kamomilla tai minttu-infuusio. Nämä juomat lievittävät vatsan ärsytykseen tai suoliston kouristuksiin liittyvää kipua, ja lisäksi ne auttavat ulosteessa saamaan enemmän johdonmukaisuutta.

probiootti

Probiootit ovat erittäin terveellisiä siitä lähtien ovat hyödyllisiä bakteereja ruoansulatuskanavalle, ne tekevät vatsastamme vahvan ja voivat taistella muita myrkyllisempiä bakteereja vastaan. Ne auttavat myös täydentämään kasvistoa, joten voit kuluttaa maitokefiriä, vesikefiiri tai probiootilla rikastetut jogurtit tai maitotuotteet. 

Valkoinen leipä kvitteni

Voit syödä kvitteni-leipää keskellä aamua tai iltapäivällä välipalaksi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi hankkia biscote-tyyppinen leipä ja tehdä se valkoinen vehnäjauho, ei koskaan kiinteä.

Voit tehdä oman Kvitteni tai osta se suoraan supermarketin jäähdytetyltä alueelta.

Kananliha ensimmäisenä vaihtoehtona

Syö vähärasvaista siipikarjaa, kuten kanaa. Liha, jossa on runsaasti proteiinia, joka auttaa meitä asettamaan mahalaukun ja estämään ripulin kestämisen monien päivien ajan.

Toma kananrinta grillattu tai keitetty pienellä sitruunalla. Tämä lisää näiden kahden ruoan supistavia ominaisuuksia.

Valkoinen riisi

Ehkä suositeltavin ruoka, kun meillä on ripuli, valkoinen riisi on hiilihydraatti, joka meidän on sisällytettävä, kun alamme sietää kiinteitä ruokia. Voitko tehdä riisivettä kotona, lisäämällä makuun pieni kanelipuikko.

Keitetyt perunat

Perunat voivat auttaa meitä ylläpitämään supistavaa ruokavaliota, meidän on vain osattava valmistaa perunoita jotta ne eivät vaikuta meihin eivätkä ärsytä suolistamme. Ihanteellinen on tehdä perunamuusi peruna niin, että vatsa ei ole järkyttynyt ja että sillä voi olla laadukasta ruokaa.

 Syö valkoista kalaa

Vältä rasvaisia ​​kaloja, jotka ovatkin erittäin hyödyllisiä, mutta rasvat voivat ärsyttää vatsaamme ja saada ripulin jatkumaan. Ihanteellinen on kuluttaa turskaa tai kummeliturskaa, kaksi valkoista kalaa, jotka löydämme helposti. Voit myös seurata näitä kaloja keitetyillä perunoilla tai porkkanasoseella.

Vältettävät elintarvikkeet

Kun tiedät, mitkä ovat parhaita ruokia supistavan ruokavalion toteuttamiseen, kerromme sinulle, mitä sinun tulisi välttää jotta vatsa ei heikentyisi ja sinulla voi olla parempi elämänlaatu.

  • Maitosuklaa.
  • Korkeakuituiset vihannekset.
  • Raaka sipuli, valkosipuli tai paprika.
  • Paistettuja ruokia.
  • Punainen liha.
  • Voita.
  • Rasvat
  • Rasvainen meijeri.
  • Alkoholijuomat.

Kärsimystä Ripuli On erittäin epämiellyttävää, jättää meidät heikkoiksi ja voi lopulta aiheuttaa vatsavaurioitaSiksi, jos sinulla on ripulia yli viikon ajan, on suositeltavaa mennä perhelääkäriisi, jotta hän voi neuvoa sinua ruokavaliossa tai onnistuneessa hoidossa mahalaukun muutoksen parantamiseksi.

Pidä sillä välin mielessä tämä supistava ruokavalio seuraavalla kerralla sinulla on ripuli tai vatsavaivoja.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.