Suihku ja urheilu, huomio huomioitava hoito

Jotkut ihmiset hikoilevat paljon, toiset hyvin vähän. Eri tekijät tulevat esiin ja määräävät siten fyysisen vasteen odotusaika ennen suihkussa käymistä harjoituksen jälkeen.

Harjoittelun intensiteetti

Mitä voimakkaampi harjoitus on, sitä hikoillumpi, koska fyysinen rasitus lisää ruumiinlämpöä ja hiki. Jos olet juossut 5 km suurella nopeudella, hikoilet paljon enemmän kuin jos kuljettaisit 3 km kohtuullisella vauhdilla.

Ulkoinen lämpötila

Kuumassa ja kosteassa ympäristössä on normaalia hikoilla enemmän, tällä näkökohdalla on ratkaiseva vaikutus odotusaikaan ennen suihkussa käymistä.

Oma ruumis

Jotkut ihmiset eivät hikoile helposti, ja toiset alkavat hikoilla toiminnan alkaessa. Kehon toiminta määrittää lämpötilan ja odotusaika ennen suihkussa käymistä.

Suihku harjoituksen jälkeen

On hyvä tietää, että suihkutus heti harjoituksen jälkeen ei ole paras ratkaisu. Ihannetapauksessa Odota kehosi lämpötilan vakiintumista ennen suihkussa käymistä. Tällä tavoin vältetään negatiiviset vaikutukset, jotka voivat aiheuttaa kuuman ruumiin ja hiki kosketuksen kylmän veden kanssa.

Jos keho on kuuma ja joutuu kosketuksiin kylmän veden kanssa, olet vaarassa pyörtyminen tai hydrokuutio, ja vaikka tämä ei ole yleensä yleistä, on pyrittävä estämään tämä riski. Lisäksi kun pääset ulos suihkusta, voit jatkaa hikoilua. Tämä tapahtuu, koska keho jatkaa lämpötilan säätelyä.

Normaali asia pysäyttää hikoilu on odottaa ennen suihkussa käymistä noin 20 minuuttia.

Muut suositukset

On suositeltavaa käyttää mukautettuja vaatteita harjoittelun aikana, Ja tämä on tärkeää, koska materiaalit, joilla urheiluvaatteet valmistetaan, auttavat hallitsemaan hikoilua ja kuivuvat nopeammin estäen kylmien esiintymisen erittäin kylmien lämpötilojen vuoksi.

myös on suositeltavaa pysyä kosteutettuna harjoituksen aikana, estää kehon lämpötilan nousemasta liian korkealle. Liikunnan voimakkuutta on vähennettävä fyysisen toiminnan loppuessa, koska keho alkaa säätää lämpötilaansa asteittain.

Jos harrastat urheilua kylmässä ympäristössä ja käytät puuvillavaatteita, on tärkeää vaihtaa kuiviksi vaatteiksi odottaessasi suihkua. On huomattava, että puuvilla kastuu paljon nopeammin ja että se saattaa jäähtyä, jos ulkoinen lämpötila on kylmä. Aina on suositeltavaa käydä kuumassa suihkussa, jotta voidaan vähentää kehoon kohdistuvia vaikutuksia.