Tämä on keitto, jolla on runsas maku ja kevyt, se on erittäin helppo valmistaa ja voit valmistaa sen mahdollisimman lyhyessä ajassa ja hyvin vähän elementtejä. Nyt voit sisällyttää sen mihin tahansa päivän ateriaan joko lounaalla tai illallisella tai myös alkupalana.
Tämä kevyt chard- ja sipulikeitto on suunniteltu erityisesti kaikille ihmisille, jotka toteuttavat ruokavaliohoitoa menettääkseen ylimääräisiä kiloja tai painon ylläpitosuunnitelman, koska se antaa sinulle vain vähäisen määrän kaloreita.
Ainekset:
> 2 tai 3 nippua chardia.
> 600g. sipulia.
> Suola.
> Pippuri.
> Oregano.
> 4 tuoretta persiljalehteä.
Valmistelu:
Ensin sinun on pestävä kaikki sardenlehdet huolellisesti, katkaistava kaikki varret ja kaikki rumat alueet. Toisaalta sinun on kuorittava kaikki sipulit. Kun molemmat vihannekset ovat valmiita, sinun on leikattava ne suikaleiksi, mieluiten ohuiksi, ja asetettava sivuun siihen hetkeen asti, jolloin ne pitäisi kypsentää.
Sinun on asetettava kattila täynnä vettä lämmittämiseen, kun vesi on kiehunut, sinun on lisättävä kaikki mangardi ja sipuli ja kypsennettävä 15 minuuttia, kun aika on kulunut, sinun on maustettava suolalla, pippurilla, oreganolla ja persiljalehtiä. Sinun on kypsennettävä keskitasolla tai matalalla lämmöllä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.