Mitä sinun tulisi pitää mielessä ennen ruokavalion aloittamista

Hyvä sää on tullut jäädäkseen, alat nähdä, että sinulla on pari kiloa jäljellä, etkä halua olla epämiellyttävä kehollesi päivänä, jolloin sinun on mentävä paljastamattomammaksi. Haluat aloittaa ruokavalio, olet päättämässä kumpi tehtävä, ennen kaikkea sinun tulisi kuitenkin olla tarkkaavainen seuraavien ohjeiden saavuttamiseksi menetyksen menettämiseksi.

Varmistaaksemme, että menetettyjä kiloja ei saada takaisin, meidän on valistettava ruokailutottumuksiamme ja sisällytettävä vähimmäismäärä kaksi litraa vettä päivässä ja pelaa urheilua kolme kertaa viikossa

Ohjeet, joita on noudatettava ennen ruokavalion aloittamista

• Pakota itsellesi viisi ateriaa päivässä.
• Harrasta vähintään kolme kertaa viikossa ja käy kävelyllä joka päivä vähintään puoli tuntia. urheilu se saa ihon tuntumaan sileältä eikä notkealta, jos se on hyvin ohut.
• Vältä hinnalla millä hyvänsä ihmeiden ruokavaliot, hoito-ohjelman on oltava yksilöllinen ja yksilöllinen.
• Rajoita asteikkoa kerran viikossa, jotta et pakkomielle, muutokset näyttävät paremmilta ja kannustavat sinua jatkamaan. Meidän on punnittava itsemme samoilla vaatteilla ja aamulla tyhjään vatsaan.
• Jos kärsit liikalihavuus, ensimmäiset viikot laihdut paljon nopeammin ja kun lähestymme tavoitettamme, prosessi hidastuu, koska kertynyt rasva menetetään.

Ruokavalion ohjeet pitää mielessä

• Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Ihanteellinen on kuluttaa niitä raakana, mutta grillattua, paahdettua tai höyrytettyä. Hedelmien kulutus on rajoitettava aurinkoiseen aikaan, sillä jos ne rajoittuvat yöhön, meillä voi olla ei-toivottu vaikutus.
• Täytä aina päivän ruokamme vihannekset ja hedelmät. 
• La lihan on oltava vähärasvaista, rasvaton ja sisältää laadukkaita proteiineja. Kana-, kalkkuna- ja kaninlihaa suositellaan.
• Liemet ja kasvissoseet kotitekoinen on täydellinen niille, jotka haluavat täydentää annoksen välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita.
• Meijerituotteet rasvataan ja vältämme sokerisia tuotteita.
• Juo ainakin kaksi litraa vettä päivässä, yrttiteet ja kahvi ovat sallittuja, kunhan ne on makeutettu luonnollisilla makeutusaineilla.

Kuten kommentoimme aina, ne ovat hyvin ohjeellisia ohjeita, jokainen ihminen on erilainen maailma ja ihanteellinen on neuvotella ravitsemusterapeutin tai endokrinologin kanssa opastamaan meitä ja ratkaisemaan kaikki epäilyt.