Jos haluamme laihtua, meidän on muutettava monia tapojamme päivittäin, koska kaikki voi vaikuttaa kehoomme ja organismeihimme. Luotamme siihen, että pelkästään ruokavaliota muuttamalla menetämme kaikki haluamamme kilot, mutta meidän on kuitenkin menettävä muuttaa tapojamme.
Kun kärsimme painonnoususta, syytämme sitä, mitä olemme syöneet viikkojen aikana, ja toisaalta kaikki eivät ole niitä liiallisia, on paljon enemmän. Seuraavaksi näemme, mitkä ovat melkein huomaamattomat asiat, jotka saavat meidät lihomaan ilman haluamme.
Pieni uni
Nukkumisajan lyhentäminen voi vaikuttaa suoraan kehoomme. Tämä johtuu siitä, että emme esitä seuraavana päivänä niin kuin pitäisi.
Kun keho lepää, keho pyrkii palauttamaan energiatason ja huuhtelee kaikki ylimääräiset toksiinit.
Ei sitä ei suositella nukkua alle 7 tuntia koska silloin ahdistuksemme ruoasta voi lisääntyä, pienennämme energiankulutusta ja pyrimme valitsemaan vähäkalorisia ruokia.
stressi
Pitkät stressijaksot kärsivät vaikuttaa suoraan fyysiseen tilaan. Ensinnäkin se toimii psykologisella tasolla, mutta pitkällä aikavälillä voimme joutua vammaisuuteen polttaa kaloreita oikein, mikä lisää ahdistusta ruoasta.
Sen välttämiseksi se on kätevää suorittaa rentoutumista ja irrota paineesta aina kun mahdollista.
Syö televisiota katsellen
Vaikka useimmat tekevätkin, tämä käytäntö tekee sinusta aivo häiritä ja älä kiinnitä huomiota mitä ruoka todella on ja kylläisyyden tunne. Myös syöminen liian nopeasti ja huonosti vaikuttaa ruoansulatuskanavaan.
Luottamus ruokavalion tuotteisiin
Kyllä, on totta, että ne voivat auttaa meitä raskaan painonpudotuksessa, mutta emme kuitenkaan voi laittaa kehoamme ja ennen kaikkea terveyttämme ruokavalioihin. Nämä ovat enimmäkseen ravintolisät joka voi auttaa meitä laihtua, mutta pitkällä aikavälillä ne voivat olla haitallisia.
Alkoholi
Alkoholijuomat ovat täynnä "tyhjät" kaloritNe eivät tarjoa mitään hyötyä keholle, mutta silti auttavat sinua painonnousussa hyvin nopeasti. Lisäksi, jos suuria määriä alkoholia juodaan, elimistössä kestää kauan sen metaboloituminen ja se jättää huomiotta monet muut tehtävät, jotka ovat tärkeitä sen moitteettomalle toiminnalle.
Syödä ulkona
Jos meillä ei ole tarpeeksi aikaa ruoan valmistamiseen kotona, se voi saada meidät lihomaan, kotitekoinen ruoka on paljon terveellisempää kuin mitä voimme löytää ravintoloista ja valmisruokataloista.
Yksi syy on se, että kun lähdemme kotoa, yleensä kulutamme paljon enemmän kaloripitoisia tuotteita.
Jos olemme siinä laihtuminen Meidän on otettava ruokavalion lisäksi huomioon nämä arvot ja vietävä ne pöydälle, koska jokainen pieni askel eteenpäin auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.