Kuten aiemmin näimme, ummetus on häiriö, jota kärsivät monet ihmiset sukupuolestasi tai iästäsi riippumatta. Nyt on joitain ravitsemusvinkkejä, joita kuka tahansa voi käyttää käytännössä taistellakseen sitä luonnollisella ja lähinnä yksinkertaisella tavalla.
Jotta voit toteuttaa tämän ruokavalion ummetuksen torjumiseksi, sinun on oltava terveellinen terveydentila, juotava mahdollisimman paljon vettä päivittäin, maustettava infuusiot hunajalla, suoritettava minkä tahansa tyyppistä liikuntaa ja maustettava minimaalisesti ja terveellisesti ateriasi.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 2 kupillista vihreää teetä tai keitettyä perämies, jogurtti kuiduilla ja sitrushedelmillä.
Aamun puolivälissä: 1 kuppi liemiä ja 1 rkl leseitä.
Lounas: kana-, sipuli- ja parsakaali-munakokkelia ja hedelmäsalaattia.
Puolivälissä iltapäivällä: jogurtti tai jälkiruoka 1 rkl quinoa.
Välipala: 2 kuppia yrttiteetä, kiivejä ja täysjyväeväisiä.
Illallinen: pinaatti- ja sipulikroketit, kurpitsa- tai kurpitsasose 1 rkl pellavansiemeniä ja hedelmäsalaattia.
Ennen nukkumaanmenoa: 2 kuppia boldo- tai kamomillateetä.