Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu erityisesti kaikille ihmisille, jotka kärsivät ummetuksena tunnetusta häiriöstä eri syistä, olivatpa ne fyysisiä tai henkisiä. Se on hyvin yksinkertainen toteuttamissuunnitelma, jonka kuka tahansa voi toteuttaa käytännössä ja tehdä sen niin kauan kuin haluat.
Jotta voisit panna tämän ruokavalion käytäntöön, sinun on oltava terveellinen terveydentila, juo mahdollisimman paljon vettä päivittäin, mausta ateriasi vähän suolalla, yrtteillä ja auringonkukkaöljyllä ja makeuta kaikki infuusiot makeutusaineella tai juo ne katkera .
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 lasillinen appelsiinimehua, 1 infuusio ja täysjyvä- tai leseiden paahtoleipää.
Aamun puolivälissä: 1 annos luumukompottia.
Lounas: munakokkelia, valitsemasi ruskean riisin ja vihannesten kanssa sekä hedelmiä.
Puolivälissä iltapäivällä: 1 vähärasvainen jogurtti, 1 rkl leseitä.
Välipala: 1 lasillinen greippimehua, 1 infuusio ja leseet keksit.
Illallinen: liha, kana tai kala, palkokasvit ja hedelmäsose.
Ennen nukkumaanmenoa: 1 kuppi kamomillaa ja boldo-teetä.