Meri on valtakunta jodi. Jodipitoisia ruokia ovat kala ja äyriäiset, kuten silli, katkaravut, katkaravut, turska, simpukat, lohi, kielikampela. Kalaöljy, kuten kalanmaksaöljy, sisältää myös runsaasti jodia. Mariscos ne tarjoavat yli puolet päivittäisestä jodin saannista.
El kala sillä on erittäin mielenkiintoinen ja täydellinen vitamiinipitoisuus. Se sisältää erilaisia B-ryhmän vitamiineja ja rasvaliukoisia vitamiineja, muun muassa A-vitamiinia, vitamiini D, ja vähemmässä määrin E-vitamiinia. E-vitamiinia on pääasiassa valkoisen kalan maksassa ja rasvaisen kalan lihassa.
Vihannekset
keskuudessa verduras ja vihannekset, sipuli, valkosipuli, punajuuret, pinaatti, kurkku, vihreät pavut ja niin edelleen. Syötävissä levissä on runsaasti jodia. Itse asiassa yksi annos rakkolevä sisältää neljä kertaa tämän päivittäisen saannin tarpeen mineraali, noin 2000 milligrammaa. Valkosipulilla on runsaasti jodia lisäksi antibakteerisia ominaisuuksia.
Maito ja juusto
100 grammaa maito tiivistetty rasvaton ja makean jodipitoisuus on 89 milligrammaa. Jauhemainen maito, 100 grammaa, keho voi uuttaa jopa 79 milligrammaa jodia.
kuluttaa juusto se voi myös tuoda jodia kehoon. 100 grammaa antaa keholle 74 mg jodia. juusto cheddar, jossa on 100 grammaa, 39 mg jodia syötetään kehoon. juustoa annoksina Se on ruoka, joka antaa keholle 38 mg jodia 100 grammaa kohden. Vuohenjuusto, jossa on 100 grammaa tätä ruokaa, antaa keholle 34 mg jodia.
Vilja
Los cereales kuten riisi, vehnä, maissi ja ruis, ne sisältävät runsaasti jodia. Esimerkiksi jauhojen tapauksessa maissi, 100 grammassa voit ottaa 80 mg jodia.