Tänään aiomme löytää joitain elintarvikkeita, jotka luonnollisesti parantavat ruoansulatus. Ne lievittävät mahalaukun raskautta ja estävät turvotusta.
Omena
Pektiini, protopektiini ja pektiinihappo, tämä trio tekee Manzana hyödyllinen ruoka ruoansulatukseen. Nämä kehon hyvin omaksamat kuidut mahdollistavat sujuvan suoliston kulkemisen. Ne lisäävät jakkaran painoa ja lyhentävät kuljetuksen kestoa.
Una Manzana syötäyhdessä ihon kanssa se voi sisältää enintään 3,7 grammaa kuituja. Pektiini ja protopektiini kuuluvat liukoisiin kuituihin. Ne suosivat ruokahävikin poistamista. Liukenematon pektiinihappo stimuloi ruoansulatuskanavaa.
Ihanteellinen on syödä a Manzana syötä eikä niin paljon omenamehua, joka hajottaa kuidut.
Ananas
La ananas auttaa suoliston kulkeutumista bromelainipitoisuutensa ansiosta. Tämä entsyymi nopeuttaa proteiinien imeytymistä elimistössä. Ananaksen nauttiminen aterioiden aikana antaa kehon omaksua paremmin lihaa ja kalaa.
La ananas Se sisältää kuituja, kuten selluloosaa ja hemiselluloosaa, nopeudella 1,4 grammaa 100 grammaa hedelmää kohti. Nämä helpottavat ruoansulatuskanavan toimintaa.
Ihanteellinen on syödä ananas tuoreLämpöherkkä bromelaiini häviää, kun se säilytetään tai teollisen mehun valmistuksessa.
päärynä
Ruoansulatusongelmissa on suositeltavaa syödä päärynät. Myydään käytännössä ympäri vuoden, tässä hedelmässä on runsaasti kuitua. Se sisältää keskimäärin 3 grammaa 100 grammaa kohden. Pera se sisältää pääasiassa selluloosaa ja hemiselluloosaa.
Nämä liukenemattomat kuidut turpoavat imemällä vettä kehosta ja nopeuttamalla suoliston kulkua. Älä epäröi syöessäsi ihoa Perakoska se on kuitupitoisempi kuin massa.
On suositeltavaa priorisoida päärynät miedolla massalla. Keho sietää sen kuituja paremmin, etenkin ihmisillä, joilla on herkkä ruoansulatuskanava.
inkivääri
Tämä itään kotoisin oleva mauste voi helpottaa kauttakulkua ja lisätä eksoottisen kosketuksen ruokavalioon. Intialaisten biokemikaalien tutkimuksen mukaan inkivääri stimuloi sapen tuotantoa. Se suosii myös ruoansulatukseen osallistuvien entsyymien toimintaa.
Mausta astiat muutamalla kosketuksella jauhettua inkivääriä tai joitain viipaleita tuoretta inkivääriä, se parantaa kalan ja salaattien makua. Varo kaikissa väärinkäytöstapauksissa ihmisillä, joilla on herkkä ruoansulatuskanava.