Jos olet henkilö, joka noudattaa laihduttamiseen tarkoitettua ruokavaliota, ja haluat valmistaa ja syödä runsasta valmistetta antaaksesi itsellesi hoitoa, mutta ylittämättä liikaa kaloreita, jotka aiot sisällyttää, tämä kevyt resepti on täydellinen sinulle . Tietenkin sinun on pidettävä pastasta ja kalasta.
Valmistamalla se täsmälleen alla yksityiskohtaisesti esitetyillä elementeillä, 4 ihmistä voi syödä, joista jokainen sisältää noin 300 kaloria. Nyt se on erittäin helppo valmistaa ruokaa, joka koostuu helposti hankittavista elementeistä, joista useimmat ihmiset pitävät.
Ainekset:
* 1 kuppi rasvatonta maitoa.
* 300 g kuivaa valoa tai kokonaisia spagetteja.
* Suola.
* Pippuria.
* 3 rkl oliiviöljyä.
* 3 rkl kuivaa valkoviiniä.
* 4 rkl hienonnettua ruohosipulia.
* 300g. tuore lohi (koko pala).
* 1 hienonnettua sipulia.
* Sitruunamehua.
* 1 1/2 tl maissitärkkelystä.
Valmistelu:
Sinun täytyy laittaa lohi muutamaksi minuutiksi sitruunamehuun, mausta se sitten suolalla ja pippurilla ja ruskista molemmin puolin öljyllä harjatulla pannulla. Kun kala on kultainen, sinun on poistettava iho ja luut, jotta se voidaan pilkkoa.
Toisaalta sinun on paistettava sipuli öljyssä, kun se on läpinäkyvä, lisää viini. Jatka keittämistä, kunnes alkoholi haihtuu, lisää maito laimennetun tärkkelyksen kanssa ja keitä matalalla lämmöllä, kunnes se sakeutuu. Lisää sitten kala ja sekoita.
Kypsennä lopuksi spagetti al dente, sekoita ne lohen kanssa, mausta uudelleen suolalla ja pippurilla ja ripottele ruokalaji ruohosipulia tarjoillessasi.