Eri kehon olosuhteissa he tietysti tekevät Myös miesten ja naisten ravitsemustarpeet ovat erilaisetSiksi on tärkeää tietää erot, jotta ravitsemus täyttäisi roolinsa kullakin sukupuolella.
Tässä mainitaan joitain eroja miesten ja naisten ravitsemustarpeissa.
1. kalsium
Las Mujeres ovat alttiimpia osteoporoosi kuin miehet, joille työskentelevän naisen tulisi kuluttaa 1.500 grammaa kalsiumia päivittäin, johon tulisi lisätä säännöllinen liikunta, neuvoo ravitsemusterapeutteja.
Vaikka miehet tarvitsevat vain 800 grammaa kalsiumia päivässäKoska liikaa kalsiumia miehillä voi aiheuttaa eturauhassyöpää.
Sisällyttää luonnollinen kalsium kehon on suositeltavaa syödä hiivatuotteita, seesaminsiemeniä valkoinen, lehmänmaito, soijamaito kasvissyöjille, kala, katkarapu, rapu ja hummeri, kaikki luonnolliset elintarvikkeet, joissa on paljon mineraaleja.
2. Rauta
Koska naisilla on kuukautisia kuukausittain, he kärsivät todennäköisemmin anemia, joten on suositeltavaa, että he kuluttavat 18 mg rautaa päivässä ennen pääsyä vaihdevuodet.
Mientras aikaa, miesten tulisi kuluttaa vain 8 milligrammaa rautaa päivässä ja mineraalipitoisia ruokia voidaan saada vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista, palkokasveista, kuten linsseistä, lehmämaksasta, muutoin kysy lääkäriltäsi reseptiä rautalisät.
3. D-vitamiini
La D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä ja on erittäin välttämätöntä estää osteoporoosiaSiksi naisten tulisi kuluttaa vähintään 50 milligrammaa D-vitamiinia päivittäin, mikä on paras tapa saada se ottamalla suora auringonvalo suositeltavina vuorokaudenaikoina.
D-vitamiinia voidaan saada myös kuluttamalla maitotuotteita ja äyriäisiä.
kuva: flickr